Zimsko je vrijeme mnogima idealno za druženje oko stola.
Slasna zimska hrana mami na večernja druženja uz čašu vina ili piva, a nekima će zimsko doba i oversized odjeća koja je ove zime pravi modni hit, biti i "alibi" da nabaci pokoji neželjeni kilogram.
Teža hrana koju konzumiramo pogoduje tome da vaga pokaže koji kilogram više nego što bismo željeli, ali ove zime to zaista ne mora biti slučaj. I zimske namirnice mogu nam pomoći gubiti kilograme uz umjerenu konzumaciju.
Banane
Jedna banana u prosjeku ima oko 100 kcal. Možete na dan pojesti i tri banane što će biti oko 300 kcal.
Kiselo zelje
Za glavni obrok možete kombinirati kiselo zelje i komad pečenog bijelog mesa peradi. Kiselo zelje je izrazito niskokalorična namirnica. Ako konzumirate 300 g, u organizam ćete unijeti svega 70 kcal pa je ovo idealna namirnica tijekom zimskih mjeseci koju možete jesti koliko želite. Još dodatno, obiluje vitaminom C što će ojačati vaš imunosustav.
Pileća prsa
Sadrže 165 kcal na 100 g, a ova će namirnica pokriti u toj količini vašu dnevnu potrebu za proteinima.
Brokula
Sadrži tek 20 kcal u 100 grama, pa je idealno povrće za konzumaciju uz pečeno bijelo meso peradi bez kože. Dostupna je tijekom cijele godine, a možete je čuvati u hladnjaku i do 10 dana. pripremite je na pari za samo 5 minuta kako kuhanjem u vodi ne bi izgubila sve dragocjene i ljekovite sastojke.
Prokulice
Ovo povrće još je jedna od zahvalnijih zimskih namirnica. Sadrži tek jednu kaloriju više u istoj količini kao i brokula. Obiluju betakarotenom, vitaminima C i K, kalcijem, fosforom, kalijem i folacinom koji sagorijeva štetni kolesterol. Na tržnici ih ima gotovo cijele zime, ali one koje kupite u veljači i ožujku pravi su koncentrat korisnih sastojaka.
Leća
Na 100 grama sadrži 70 kcal, jednostavna je za pripremu i odlična je zamjena za meso pa je pripremajte na varivo ili s morskim plodovima. Siromašna je mastima, snižava razinu glukoze i kolesterola u krvi, pospješuje probavu, a zbog B vitamina, povoljno utječe na živčani sustav.
Kikiriki
Iako sadrži dosta masnoća i kaloričan je, 100 grama kikirikija sadrži čak 650 kcal, kikiriki ne biste trebali izbaciti iz prehrane. Tek desetak komada kikirikija, neslanog, u ljusci, zatomit će osjećaj gladi i pružiti osjećaj sitosti čak i po nekoliko sati.
>>Danijela Dvornik izgleda savršeno, a sada je i otkrila tajnu kako je izgubila kilograme
