Pravilnim uzdahom izbacimo 250 štetnih tvari jer su pluća jedan od glavnih puteva eliminacije nečistoća iz organizma. Tako da naučiti ispravno disati nije samo benefit za pjevače ili, pak, sportaše već može svakome, gotovo momentalno, pomoći u koncentraciji, održavanju budnosti, ali i generalno u borbi protiv respiratornih problema. Uvjerili smo se u to i sami na radionici tehnika pravilnog disanja koju je organizirala udruga oboljelih od raka pluća Jedra zajedno s Koalicijom udruga u zdravstvu, u sklopu svoje globalne inicijative “Govorimo o raku pluća“. A u okviru toga su pokrenuli i kampanju „Dišem za tebe“ s naglaskom na osvješćivanje šire javnosti o važnosti pravilnog disanja i očuvanja zdravlja pluća. Podržala su ju mnogobrojna poznata lica poput Maria Vekića, dvostrukog veslačkog olimpijca i osobnog kondicijskog trenera, operne pjevačice Karle Mazzarolli, članova Deaf band Dlan, rock band-a u kojem sviraju gluhe osobe, a ritam osjećaju vibracijama i kontroliraju disanjem.
Disanje je, inače, najvažniji životni proces jer prosječan čovjek bez hrane može živjeti oko tri tjedna, bez vode oko tri dana, no, bez kisika samo tri minute. U današnje vrijeme, nažalost, većina odraslih diše nepravilno što znači da je udah i izdah nepotpun te plitak. Time se koristi samo 30 do 40 posto kapaciteta pluća, dah je sve kraći, a time i potencijal organa sve manji.
- Pravilno disati, uz malo vježbe i volje, može se naučiti brzo i jednostavno. Osim što je relaksirajuće, ključno je posebice kod oboljelih od raka i drugih bolesti pluća – govori Sandra Karabatić, predsjednica udruge Jedra i glavna sestra Zavoda za tumore pluća i sredoprsja u zagrebačkoj Klinici za plućne bolesti Jordanovac.
VIDEO "Tečaj" opuštaja i pravilnog disanja
A kako opustiti mišiće i fokusirati se na duboki uzdah kroz nos, a izdah na usta demonstrirala je iskusna respiratorna fizioterapeutkinja, Martina Čubić.
- Važno je opustiti mišiće u ramenima. Zatim staviti ruke tik ispod rebara ili, pak, na gornji dio trbuha, a pravilnim disanjem bi trebali osjetiti kako zrak u plućima nam odgurava ruke – objašnjava i pokazuje M. Čubić. A ove tehnike svatko može sam primijeniti, vidjeti te se educirati jer se u sklopu kampanje održavaju video radionice koje će biti dostupna na internetskoj stranici udruge. Govorit će, između ostalih, ambasadori i medicinski stručnjaci s naglaskom na osvještavanje o problemu raka pluća u Hrvatskoj.
On je, naime, jedan od najčešćih zloćudnih bolesti te vodeći uzrok smrti među svim karcinomima u žena i muškaraca. Prema podacima Statističkog ureda Europskih zajednica (EUROSTAT), Hrvatska je među pet europskih zemalja s najlošijim preživljenjem od raka pluća.
- Zbog kontinuiranog rada na edukaciji javnosti, možemo govoriti o pozitivnim pomacima, dok se značajan i velik pomak očekuje po uvođenju programa za rano otkrivanje ove bolesti – kažu iz udruge Jedra.