Leah Wynalek je na prijedlog kolege s posla odlučila napraviti promjenu za svoje tijelo, piše womenshealthmag
Naime, Wynalek je odlučila raditi popularnu vježbu izdržaja u skleku, poznatiju kao "plank".
- Kolega mi je predložio da dva puta na dan s njim radim "plank pauzu", odnosno da ujutro i popodne jednu minutu pokušamo raditi izdržaj. U početku je bilo jako teško, ali se isplatilo!
"Plank" je zapravo izdržaj u gornjoj poziciji skleka, stoga mišići rade na sličan način kao kod sklekova.
Evo rezultata koje je Leah Wynalek postigla nakon mjesec dana treniranja u pauzama za vrijeme radnog vremena...
Naučila vrijednost jedne minute
- Pošto se inače bavim jogom, mislila sam da će mi raditi izdržaj minutu do minute i pol biti vrlo jednostavno. No, precijenila sam se. U početku mi je bila jako teško i nisam uspijevala izdržavati cijelu minutu, no kasnije sam se naviknula. Stvarno sam naučila vrijednost jedne minute i koliko se onda zapravo može činiti dugačka, rekla je Wynalek.
Pronašla prijatelja za vježbu
- Kolega koji mi je predložio da zajedno vježbamo, ubrzo mi je postao dobar prijatelj. Nakon što smo se zajedno mučili i bodrili jedno drugo i izdržaju, shvatili smo da imamo mnogo toga zajedničkog. Ubrzo smo za vrijeme treninga počeli razgovarati o televizijskim serijama koje oboje volimo i postali smo više od običnih kolega, kazala je Wynalek.
Dobila želju za više aktivnosti
Leah je nakon nekog vremena shvatila da ju ne zadovoljava sam izdržaj u zatvorenom prostoru te je dobila želju za vanjskim, kardio aktivnostima.
- Sad trčim, planirarim i vozim bicikl. Nakon nekog vremena mi je dosadilo da mi je jedina aktivnost u zatvorenom prostoru u jedno te istoj pozi i odlučila sam se još više pokrenuti. Sad me više ne možete zadržati, zadovoljna je Leah Wynalek.
Postala je snažnija i osjeća se poletnije
Na koncu, Leah se danas osjeća puno zadovoljnije, snažnije pa čak i odmornije te svježije.
- Kad bih završila s vježnom izdržaja na poslu, doslovno bih osjetila kako se sav stres i bol od sjedenja za radnim stolom otpuštaju i prolaze. Iznenadila sam se koliko sada imam više energije. Osim toga, potpuno sam ojačala. Moji trbušni mišići su očvrsnuli, a to nisam primjetila skroz do zadnjeg tjedna. Možda neću nastaviti raditi izdržaj svaki dan, ali ta vježba me potaknula na daljnje aktivnosti i mislim da je to najvažnije, zadovoljna je Leah.
Sve je krenulo zbog jedne odluke koju je, doduše, donijela na prijedlog kolege s posla. Tako možete i vi. Mislite na svoje zdravlje i pokrenite se. Kao što je pokazala Leah, dovoljna je samo minuta! A zatim, minuta postane puno više i ubrzo vam kretanje postane navika...
Rada Borić je radila na antifašizmu, pa joj se dogodila ružnoća