Učiteljica plesa Tracey-Ann Roman otkrila je nedavno kratki i jednostavni trening za koji se kune da vodi do ravnog trbuha koji je - posebno kako se bliži vrijeme skidanja u badiće - želja mnogih žena.
Roman je na zato na TikToku podijelila nekoliko laganih vježbi za postizanje ravnog trbuha bez trbušnjaka ili odlaska u teretanu, a naglašava kako se s njima jačaju mišići koji podržavaju zdjelicu, podupiru organe i pomažu da izbjegne bol u leđima..
Prvo uspravnih leđa sjedne na stolac, s rukama ravno iznad glave, koje tako treba držati minutu do dvije ili dok ne osjetite grčenje u mišićima.
@tiktokqueenager So glad I found this 😅❤️ ##workout ##abworkout ##nositups ##nogym ##healthylifestyle ##fyp
♬ original sound - Motivationaldoc
Nakon toga, dok su joj ruke još u zraku a leđa uspravna, podiže jednu pa dugu nogu i svija ih u koljenima, što preporučuje ponoviti 20 puta.
- Sad se povucite skroz do kraja stolca, ruke ispružite ravno pred sebe, a tijelo povucite naprijed, pa vratite natrag - kaže Roman i savjetuje da svaki put napregnete i trbušne mišiće i napravite opet 20 ponavljanja.
Više ljudi umire svake godine od prekomjernog rada nego od malarije
Ako ovo ponavljate svakodnevno, rekla je. vrlo brzo ćete vidjeti promjene na trbuhu, a mnogi su TikTokeri komentirali da im slične vježbe pomažu i kod boli u leđima.
- Počela sam prije tjedan dana i već sam izgubila 4 cm oko struka, tako da stvarno djeluje, ali treba biti ustrajan - napisala je jedna pratiteljica.
Kuhar pokazao kako najjednostavnije izvaditi sjemenku iz avokada!