MIT: Čovjeku treba osam sati sna
ISTINA: Trećinu života spavamo. To je naša restorativna uloga. Znanstveno, to je oporavak integracije neurona i maturacija sinapsi. Laički, to je punjenje mozga i tijela nakon iscrpljivanja danju.
Ciklus spavanja i budnosti je u skladu s vanjskim promjenama svjetla i mraka. Mit je da nam treba baš osam sati sna. Vjerujem okvirno u osam sati, ali nijednog pravila ne treba se slijepo držati. Ako je dan bio pun ritma, obaveza, bit je da pri kraju dana nastojimo (uz tjelovježbu, laganije razgovore s dragim ljudima, tihu glazbu, dobru knjigu, šetnju, topli kakao...) mirno i prirodno doći do zdravog umora.
Po mogućnosti bez večernjeg mozganja uz neplaćene račune, kompjutore, dakle bez težine i teških odluka...
Povremeno buđenje noću ne mora biti velik problem, a za lijekovima protiv nesanice poseže se prelako. San na dobrom madracu, u prozračenoj sobi, s lagano spuštenim roletama (radi obnavljanja melatonina). I po mogućnosti buđenje bez alarma – to bi bilo divno iskustvo.
Čuvati obitelj, zdravlje, činiti dobro, smijati se i sa svješću da je život zapravo lijep usprkos “svim blokadama” – tada će i san biti dobar bez obzira na broj sati sna.
>>Ne možete zaspati? Ove namirnice pomoći će vam da utonete u san
>>Spavate uz mobitel? Evo zašto to nikada ne biste trebali raditi!
ja spavam deset sati. sinoc sam lego oko ponoca a jutros se probudio u 10:25