Danas je svjetski dan srca, a mi vam donosimo savjeti kako svoje održati zdravim tijekom starenja
Redovita tjelesna aktivnost: Kako starite, očuvanje zdravlja srca zahtijeva redovito tjelovježbu. Da biste osigurali da su vam srce i mišići u kondiciji, kombinirajte aerobne vježbe poput brzog hodanja s vježbama snage.
Uravnotežena prehrana: Prehrana za zdravlje srca trebala bi biti bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima. Ograničite unos natrija i šećera da biste mogli kontrolirati krvni talk i težinu.
Održavanje zdrave težine: Postizanje, a na kraju i održavanje, zdrave težine može značajno smanjiti opterećenje srca. Posavjetujte se s liječnikom za postavljanje realnih ciljeva težine.
Kontrola krvnog tlaka i kolesterola: Redoviti pregledi su neophodni za kontrolu krvnog tlaka i kolesterola. Lijekovi mogu biti potrebni za učinkovito upravljanje tim čimbenicima rizika.
Upravljanje stresom: Kronični stres može ostaviti trag na vašem srcu. Istražite tehnike za smanjenje stresa poput meditacije ili joge ili jednostavno nađite hobi u kojem ćete uživati.
Bitan je i društveni život: Zdrav društveni život može koristiti vašem srcu. Stope srčanih bolesti niže su kod ljudi koji su povezani sa svojim prijateljima.
Redoviti pregledi: Nemojte preskakati godišnje preglede. Liječnik može procijeniti vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i zdravlje srca, i dati vam smjernice za poboljšanje.
Odupiranje ovisnostima: Pretjerana konzumacija alkohola i pušenje štetni su za zdravlje srca. Alkohol ograničite na umjerene količine, a ako pušite, potražite pomoć za prestanak.
