Spavanje pozitivno utječe na rad mozga. Naš um bolje funkcionira kada se dobro naspavamo, pridonoseći složenom razmišljanju, učenju, pamćenju i odlučivanju. Za odrasle i djecu koji se prilagođavaju poslu i školi kod kuće, dobar san može pomoći za bolju koncentraciju.
San je saveznik dobrog raspoloženja. Nedostatak sna može učiniti osobu razdražljivom, smanjiti razinu energije i uzrokovati ili pogoršati osjećaj depresije.
Spavanje poboljšava mentalno zdravlje. Osim depresije, studije su otkrile da je nedostatak sna povezan s mentalnim zdravstvenim stanjima poput anksioznog poremećaja, bipolarnog poremećaja i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Stručnjaci se slažu da dosljedno visokokvalitetno spavanje poboljšava gotovo sve aspekte zdravlja i života, zbog čega je vrijedno naše pažnje tijekom pandemije Covid-19.
Iako je prirodni odgovor na strah u pandemiji tjeskoba, to može biti dosta problematično. Umjesto da trošite svoje vrijeme i energiju na brigu, zašto ne biste tu energiju usmjerili u ono što možete kontrolirati - brigu o sebi. Fokusiranje na san je rad na samopomoći, jer znamo da dovoljno spavanja može koristiti našem imunološkom sustavu. Nedostatak sna oslabljuje prirodni obrambeni sustav tijela i ljude čini ranjivijima na zarazu virusom.
Može li mi san poboljšati raspoloženje i produktivnost tijekom pandemije?
Nije lako funkcionirati najbolje što možemo bez lakog pristupa našim uobičajenim aktivnostima (socijalna komunikacija, društvena okupljanja, vježbanje itd.) Adekvatno spavanje može maksimizirati vaš potencijal u novim aktivnostima koje ste otkrili tijekom pandemije. Optimalan san pomaže regulirati raspoloženje, poboljšati rad mozga i ukupnu produktivnost tijekom dana.
Zašto sve više ljudi ima problema sa spavanjem?
Povišena razina stresa i preopterećenost informacijama mogu ubrzati um i podići odgovor tjelesnog sustava uzbuđenja, što pokreće nesanicu. Ljudi zadnji trenutak budnosti provode bacajući pogled na svoje ekrane (vijesti, društvene mreže). Plavo svjetlo ovih zaslona govori mozgu da prestane proizvoditi hormon spavanja melatonin, što može dovesti do problema s usnivanjem. Također, gubitak dnevne strukture može poremetiti raspored noćnog spavanja. Neusklađenost vremena spavanja i buđenja mogu poremetiti nagon na spavanje.
Što još moram znati o snu?
Iako je san važan, pokušajte se ne uzrujavati zbog toga! Briga oko spavanja može se pretvoriti u veći stres. Umjesto toga, samo se potrudite da legnete na vrijeme i umjesto sintetskih lijekova za smirenje koji štetno utječu na vaš organizam, odaberite snagu biljnih lijekova. Persen je biljni lijek te se primjenjuje kao dnevni sedativ kod stresa i napetosti ili kao pomoć kod nesanice.
Vi oblikujete svoj život!
Slijedite ove savjete ako postoje problemi i zapamtite da ne možete kontrolirati ishod, no možete sebe. Živimo u vremenu kontrole u kojemu smo izgubili dio slobode zbog pandemije, no bez obzira na to mi možemo unaprijediti vlastiti život i naučiti kontrolirati svoje postupke.