Znate li razliku između hidracije i hidratacije? Naizgled ista riječ, ali s različitim značenjem i oba su jednako važna. Hidracija označava proces kojim organizam unosi tekućinu, dok hidratacija najčešće označava vanjsku njegu kože, poput losiona ili seruma koji zadržavaju vlagu. No u svakodnevnom govoru te se dvije riječi često stapaju u jednu misao: jesmo li dovoljno pili? I ako nismo, zašto je to tako?
U užurbanoj svakodnevici, koja se često sastoji od brojnih sastanaka i mailova, često možemo čuti rečenice poput “popit ću kasnije”, “zaboravila sam” ili “samo da završim ovaj mail”, bez da se zapitamo je li pad koncentracije, glavobolja ili nagli umor zapravo posljedica dehidracije. Znamo da bismo trebali piti dovoljno, ali rijetko se pitamo koliko je to točno, zašto nam je to toliko teško i može li uopće nešto što „moramo“ postati nešto čemu se veselimo?
Tijelo prepoznaje razliku
Postoji ona opća preporuka , osam čaša dnevno. No istina je da potrebe organizma za tekućinom ovise o mnogo faktora: temperaturi zraka, razini aktivnosti, prehrani i individualnim razlikama. Upravo zato postavili smo jednostavno pitanje: kako se vi hidrirate tijekom dana? I jesmo li svi pomalo krivi jer unos tekućine doživljavamo kao još jednu obavezu, umjesto kao priliku za predah i mali užitak?
Naime, nije svejedno ni kako pijemo. Ako vam je voda „dosadna“, teško ćete se sjetiti redovito piti. No ako vas bočica na stolu vizualno podsjeća, ako okus osvježava i budi, ako se oko tog čina stvori mala osobna rutina, veća je šansa da ćemo za pićem posegnuti prirodno.
Kako to izgleda u praksi?
Da bismo provjerili kako to izgleda u praksi, odlučili smo zaviriti u vlastito okruženje, ured u kojem su rokovi gusti, pauze kratke, a boca vode često ostane netaknuta satima. Pitali smo kolegice kako se one nose s dnevnim unosom tekućine, što ih najčešće sprječava da piju dovoljno i imaju li svoje male trikove za bolju hidraciju.
Katja (25), novinarka i urednica
Iskreno, dugo sam miješala ta dva pojma jer mislim da je hidratacija izraz kojeg koristimo za sve i svašta- od toga da se referiramo na vodu ili neko drugo piće za kojem posežemo kad smo ožednjeli do krema ili losiona za tijelo koji navodno revitaliziraju suhu kožu. Zapravo je upravo suprotno- u takvim situacijama koristimo riječ hidracija, dok se hidratacija odnosi na nešto malčice kompliciranije i na oku nevidljive kemijske procese, među ostalim i u našem tijelu. Iako kremicama i nisam toliko opterećena, s druge strane mi je hidracija u vidu redovite konzumacije vode stalno na pameti.
Ako na svijetu postoje dva tipa ljudi, oni koji ne mogu popiti dovoljno tekućine dnevno koliko god se trudili i oni koji piju sumanute količine vode jer su neprestano žedni, onda sam ja definitivno ovaj drugi tip. Osjećam se donekle anksiozno ako sa sobom nisam uzela bočicu vode jer me unaprijed hvata panika od dehidracije, dakle, i prije nego što se ona zapravo desi. Posebno mi raste panika u ovim ljetnim mjesecima kada žeđ osjetim i nakon lagane petominutne šetnje do tramvajske stanice. Ono što me nekad muči jest što mi se ne pije specifično voda, već nešto što će zadovoljiti i potrebu za slatkim poput sokova, ali mi je teško pronaći neku opciju koja me ne čini žednijom nego što sam to bila prije nego što sam posegnula za takvim opcijama.
Mirna (22), studentica i novinarka
Da budem potpuno iskrena, pijem premalo vode. Znam da bih trebala više i stalno to čujem, stalno to čitam i konstantno nas svi podsjećaju na onu magičnu brojku od osam čaša dnevno… I svaki put si kažem: "Ok, od sutra stvarno krećem." No to sutra uvijek nekako ostane – sutra.
Jedino ljeti to nekako ide lakše jer od previsokih vrućina ožednim u trenu, a uz to se oznojim na treningu i poučena prethodnim iskustvima, kad sam doslovno osjetila što znači dehidracija, sad pazim da mi bočica vode obavezno stoji kraj ručnika za vrijeme treninga. Naučila sam tu lekciju na teži način.
Da ne ispadne sad da ne volim vodu, volim je, stvarno, i nisam jedna od onih koji kažu da im je voda bljutava. Naprotiv. No čim zahladi, sve se vrati na staro. Ne osjećam žeđ, zaboravim piti, a dan mi samo proleti. Trčim s jednog posla na drugi, jedem usput i uvijek si u glavi vrtim ono pravilo da nije dobro piti uz obrok, nego tek nakon. I što napravim? Završim ručak, pomislim "Ajde, popit ću malo kasnije", i naravno, zaboravim. Žeđ nestane, voda ostane negdje u drugom planu, a ja navečer shvatim da sam možda popila dvije-tri čaše tijekom cijelog dana. Ako i toliko. Da se razumijemo, naravno da popijem nešto. Ne hodam po svijetu kao kaktus, ali da ne pijem dovoljno , to sigurno. Zato me nekad predvečer uhvati tupa glavobolja, kao da mi netko sjedi na glavi, pa mi tek onda sine da zapravo cijeli dan nisam popila "ni gutljaj".
Karla (27), content creator
Hidratacija i hidracija? Moram priznati da sam jedna od onih koje znaju razliku između ova dva pojma, no često na njih zaboravim. Nikad nisam bila ona osoba s bočicom vode uvijek pri ruci. Kad sam žedna, popijem nešto. Najčešće kavu. Ili čaj. Ili još jednu kavu. A onda dođe popodne i počne me boljeti glava, osjetim umor, teško mi se koncentrirati. I shvatim da sam prvu (i jedinu) čašu vode popila ujutro, i to uz kavu.
Nije da ne znam koliko je važno piti vodu. Znam. Samo… zaboravim. Ili mi se jednostavno ne da. Voda mi zna biti dosadna, naročito u toplije doba godine kada bih radije posegnula za nekim citrusnim okusom, dobro rashlađenim pićem koje će me osvježiti.
Jasan odabir
Zato, ako se pitate kako više piti bez da to postane napor, možda je odgovor u tome da piće koje birate ne bude samo voda nego Lemonish – prirodno, osvježavajuće i niskokalorično piće koje dolazi u dvije varijante: klasični limun i osvježavajuća bazga, koja je omiljeni ljetni okus. Veliko pakiranje sadrži čak tri cijela limuna, što ovom piću daje prirodan okus: samo limun, mjehurići i osjećaj svježine koji traje. Lemonish je nova generacija limunada, prirodna, osvježavajuća i moderna.
“Zato me baš razveselilo kad mi je brat otkrio Lemonish. Kako to inače biva, on je uvijek među prvima koji isprobaju sve novo, pogotovo kad je riječ o hrani i piću. Tako mi je jednom prilikom, onako usput, spomenuo kako ga stalno pije. Ja tad nisam imala pojma o čemu priča, niti sam čula za njega, ali sam s vremena na vrijeme znala uočiti pokoju praznu flašicu u vratima njegovog automobila. Lagano je, svježe, ima okus limuna koji mi je inače jedna od omiljenih stvari ljeti. Čim ga pomirišem, u glavi mi se odmah stvori slika mora, kamenčića pod nogama, a na koži kao da osjetim lagani povjetarac. E pa Lemonish mi daje točno taj osjećaj. Još kad sam vidjela da ima malo kalorija, to mi je bio šlag na tortu. Pazim što jedem i pijem, ali ne želim stalno odbijati sve što mi je fino, a zahvaljujući Lemonishu to više ni ne moram”, priča nam kolegica Mirna, koja nas je brzo nagovorila da probamo Lemonish i moramo reći, imamo novi ljetni favorit.
Sadržaj nastao u suradnji s Atlantic grupom.