U današnjem svijetu, u kojem sve više pažnje posvećujemo zdravlju, ali istovremeno živimo ubrzano i pod pritiskom, sve češće se okrećemo tehnologiji kao pomoćniku. Pametni satovi postali su puno više od pukih brojača koraka – oni prate san, otkucaje srca, razinu stresa, pa čak i EKG. Mnogi ih koriste kao podsjetnik na kretanje, kao motivaciju da se više kreću ili jednostavno kao alat koji im daje bolji uvid u vlastito tijelo.
No postavlja se pitanje – može li pametni sat zaista pomoći da promijenimo navike? Može li nas motivirati da bolje spavamo, da redovitije vježbamo, da se na vrijeme odmorimo?
Na ta pitanja pokušao je odgovoriti i dr. Natko Beck, liječnik, otac, javna osoba i možda najpoznatiji komunikator zdravlja u Hrvatskoj. Posljednjih nekoliko tjedana intenzivno je testirao Huawei Watch 5, ali ne kao tech-entuzijast, nego kao netko tko živi stvaran život. U ovom tekstu donosi svoje dojmove, no ne o megapikselima i specifikacijama, nego o tome kako jedan pametni sat može, ili ne može, pomoći u usvajanju zdravijih navika.
Koliko dugo koristite Huawei sat i što vam je od značajki bilo važno prilikom odabira sata?
Zadnjih 4-5 tjedana intezivno testiram novi Huawei Watch 5 pametni sat i posebno jedna je stvar koja me jako veseli, a to je jednokanalni EKG. Ovaj sat je međutim napucan sa mnoštvom korisnih funckija koje nam omogućavaju bolju optimizaciju zdravlja, tj usvajanje zdravih navika.
Ovaj sat više je od samog modnog dodatka, već i svojevrstan zdravstveni asistent. Kako možemo pravovremeno pratiti svoje zdravlje, a da ne ovisimo isključivo o rijetkim posjetima liječniku?
Biti zdrav ne znači odlaziti liječniku, nego što je više moguće preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i donositi što bolje odluka i imati što bolje navike. Pametni sat može pomoći ljudima kojima treba nešto što će pratiti njihov rad i uvesti game-ifikaciju, no treba, kao i u svemu biti uporan, a ne zajahati val entuzijazma pa kasnije odustati od svega. Najvažnije čemu je mene ova tehnologija naučila je spavati dovoljno. 4 su stupa zdravlja spavanje, prehrana, kretanje i druženje, a ovakvim satom možete direktno utjecati na 2 i pol. Naime, možete pratiti spavanje, kvalitetu spavanja, količinu kretanja i aktivnosti, a i potrošnju kalorija ako vam se da. Što točno jedete i s kim se družite to ipak ostaje izvan sata.
Koje značajke sata su vam najkorisnije?
Ja najviše pratim spavanje, HRV, EKG, kretanje tj potrošnju kalorija, to su mi parametri preko kojih pokušavam malo optimizirati svoje navike.
Koliko vam je kao liječniku korisna X-TAP tehnologija, ali i mogućnost preuzimanja podataka u PDF formatu i pokazivanja nalaza?
X-TAP je omogućio preciznije mjerenje elastičnosti žila, saturacije kisika, te jednokanalni EKG. Mislim da su to vrlo zanimljivi parametri i svakako korisni za dugoročno praćenje, a EKG može otkriti i akutna stanja. Preuzimanje podataka i pokazivanje nalaza će s vremenom postati mainstream, možda je danas to još egzotika, ali mislim da će buduće generacije liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika analizirati i podatke koje nam pruža wearable tehnologija.
Može li pametan sat danas postati prvi korak prema ozbiljnijoj brizi o zdravlju?
I te kako može, ono što nam pruža je skupljanje podataka na neko vrijeme, a onda mi na temelju tih podataka možemo slagati strategiju koliko se možemo, želimo i trebamo mijenjati kako bi bili bolje.
Koje ste navike najlakše promijenili zahvaljujući ovom satu?
Definitivno spavanje, vidio sam značajnu razliku u kvaliteti spavanja s obzirom na vrijeme kada sam odlazio spavati i koliko sam dugo spavao. Doslovno sam morao vidjeti te statistike kako bi tu poduzeo nešto. Ali nije lako uvijek održavati te ciljeve i zato je s druge strane biti dobar prema sebi i kad ne uspijevamo ostvariti naše zdravstvene ciljeve.
Koliko vas često sat posjeti na razinu stresa ili da je vrijeme da ustanete? Biste li inače obraćali pozornost na te detalje da nemate “saveznika” koji će vas podsjećati?
Bravo, to je značajka koju sam zaboravio. Ustajanje je fantastičan podsjetnik, jer je sjedenje bez obzira na sve drugo nezavisni faktor rizika. Dakle ustajanje nakon sat vremena sjedenja je obavezno, a sat ti lijepo da podsjetnik i to je jako, jako važna funckija. Mjerenje stresa mi je ok, ono što mi je još draže da možeš odmah odraditi predložene vježbe disanja. To mnogim ljudima može pomoći, koji taj dio nisu osvjestili.
Može li nas tehnologija potaknuti na promjenu navika, a samim time i biti temelj prevencije?
Kratki odgovor je da može, ali u ljudskoj prirodi je usađeno da je navike teško mijenjati, dobro je ići malim koracima, game-ifikacija svakako pomaže na početku i ljudi lako uhvate početak. Kasnije, s vremenom krene padati interes i onda notifikacije i slično mogu postati i opterećenje, pa je super što se na satu mog ugasiti notifikacije i smanjiti broj podsjetnika, a sat će i dalje i pozadini mjeriti najbitnije zdravstvene paramentre. Tu uz sat treba ubaciti i upornost, koja onda postaje odlučujući faktor. Postoji i drugi ali… svi smo različiti, ima ljudi kojima je baš takav način praćenja promjena najbolji način da postaju sve bolji. Svi smo različiti, ali kad se čovjek pronađe s tehnologijom, onda to može biti jako koristan spoj.
Sadržaj nastao u suradnji s Huaweijem.