Ljeti, kada temperature rastu i sunce nemilosrdno prži, mnogi posežu za čašom omiljenog alkoholnog pića tražeći brzo osvježenje. Hladno pivo na terasi ili koktel na plaži zvuče primamljivo, no stručnjaci upozoravaju da alkohol nije idealan saveznik u borbi protiv vrućine. Iako se sunčanje s pićem u ruci mnogima može činiti kao savršeni ljetni scenarij, ova kombinacija može imati neke iznenađujuće i potencijalno štetne učinke na vaše zdravlje. Od ubrzanog dehidriranja, povećanog rizika od opeklina od sunca pa sve do smanjene sposobnosti donošenja odluka na vrućini – posljedice kombiniranja sunca i alkohola ozbiljnije su nego što mnogi misle, piše Mirror.
"Dehidracija je glavni krivac kada je u pitanju konzumiranje alkohola na suncu, što dovodi do neugodnih simptoma poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine i umora, a u nekim slučajevima zahtijeva liječničku intervenciju", istaknuo je dr. Richard Piper. Dr. Ajay Bagga, objasnio je da je to zato što alkohol djeluje kao diuretik, uzrokujući više mokrenja i gubitak vitalnih tekućina. "U kombinaciji sa znojenjem od vrućine, rizik od dehidracije brzo raste", dodao je. U posebno vrućim danima, Piper je objasnio da je najsigurnije potpuno suzdržavanje od alkohola. Međutim, ako to nije izvedivo, predlaže izmjenu alkoholnih pića i vode.
"Ova metoda usporava konzumaciju alkohola i održava nas u stanju koje nam je potrebno za sprječavanje dvostrukog udara dehidracije: alkohola i vrućeg vremena. Ako je stvarno vruće, razmislite o dvije čaše vode za svaku čašu alkohola", savjetovao je. Bagga je predložio da tijekom ljetnih mjeseci uvijek imate pri ruci bocu za višekratnu upotrebu i da redovito uzimate gutljaje, čak i ako ne osjećate žeđ.
Nadalje, toplinski valovi mogu biti opasni sami po sebi, a dodavanje alkohola u jednadžbu može dodatno povećati rizik od toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara. "Alkohol oštećuje sposobnost vašeg tijela da osjeti i regulira temperaturu. U kombinaciji s visokom vrućinom, to može dovesti do toplinske iscrpljenosti ili, još gore, toplinskog udara, koji može biti opasan po život", objasnio je Bagga. Da biste ublažili ovaj rizik, pokušajte ostati u hladu i izbjegavati alkohol tijekom najtoplijeg dijela dana.
"Ako osjećate vrtoglavicu, zbunjenost ili mučninu, odmah prestanite piti alkohol i potražite hlad, hidrataciju ili liječničku pomoć ako je potrebno", upozorio je Bagga. Prekomjerna vrućina i alkohol mogu negativno utjecati i na količinu i na kvalitetu našeg sna. "Iako nam alkohol može pomoći da zaspimo, on potiskuje REM fazu, fazu brzog kretanja očiju, našeg ciklusa spavanja, što uzrokuje manje miran san", objasnio je Piper.
Sve to zajedno može dovesti do toga da se probudimo umorniji nego kad smo išli u krevet i s glavoboljom. Piper je rekao da je jedan od najučinkovitijih načina da spriječimo da alkohol naruši naš san jest da prestanemo piti ranije tijekom dana. "Prestanak pijenja ranije tijekom dana i konzumiranje samo vode nakon 21 sat može spriječiti da alkohol previše naruši naš san po vrućem vremenu“, rekao je Piper.
Bagga je upozorio da alkohol smanjuje vašu svijest, što znači da biste mogli zaboraviti ponovno nanijeti kremu za sunčanje ili predugo ostati na suncu, a alkohol je povezao i s povećanim rizikom od opeklina od sunca. "Također širi krvne žile, povećavajući osjetljivost vaše kože na UV oštećenja", dodao je. Stručnjaci su naglasili važnost pažljive zaštite od sunca. Osim toga, mnoge ljetne aktivnosti mogu uključivati fizičko kretanje i potencijalne opasnosti.
"Alkohol oštećuje koordinaciju i donošenje odluka, povećavajući vjerojatnost nesreća ili ozljeda. Smanjite ovaj rizik tako da nikada ne miješate alkohol s plivanjem, vožnjom čamca ili biciklom i u svojoj grupi imajte barem jednu trijeznu osobu koja može pomoći u slučaju nužde", zaključio je Bagga.