pazite što jedete

18 namirnica koje će vam pomoći da izgubite neželjene kilograme

Foto: Thinkstock
18 namirnica koje će vam pomoći da izgubite neželjene kilograme
22.08.2015.
u 12:13
Hrana nije glavni neprijatelj ako želite smršaviti, bitno je samo koju hranu jedete
Pogledaj originalni članak

Hrana nije glavni neprijatelj ako želite smršaviti. Bitno je samo koju hranu jedete. Mnoge namirnice, naime, pomažu pri topljenju masnih naslaga, a da toga nismo ni svjesni. Stoga ih je puno bolje konzumirati nego izbjegavati.

Ako želite smršaviti ili se samo zdravo hraniti, ovo su namirnice koje bi trebali obavezno jesti:

1. Organsko meso
Više ćete kalorija izgubiti ako jedete proteine umjesto ugljikohidrata. Najbolji izbor su piletina i puretina.

2. Kokos
Kokos sadrži masne kiselinme koje se ne pohranjuju u tijelu već služe kao energija.

3. Riba
Osim što sadrži dobre masnoće, riba poput tunjevine ili lososa ubrzava metabolizam i čini vas sitijima.

4. Zeleni čaj
Šalica crvenog čaja ubrzava metabolizam već dva sata nakon konzumiranja. Istraživanja pokazuju kako su oni koji su bili na dijeti i pili zeleni čaj izgubili više kilograma od onih koji ga nisu pili, a bili su također na dijeti.

5. Avokado
S obzirom da sadrži 400 kalorija, dnevno pojedite jednu četvrtinu avokada.

6. Zeleno lisnato povrće
Jedite špinat, brokulu, kelj, osjećat ćete se sitima, a neće unijeti puno kalorija.

7. Cimet
Ovaj začin ubrzava metabolizam te sprječava nakupljanje masti u tijelu.

8. Grejp
Čaša soka od grejpa dnevno dobra je za topljenje masnih naslaga, ubrzavanje metabolizma i smanjivanje apetita. Osim toga, prepun je vitamina i minerala.

9. Jaja
Jaja sadrže gotovo sve vitamine i minerale koji su vam porebni, a velik su izvor proteina.

10. Čili i ljute papričice
Ubrzavaju metabolizam te smanjuju apetit. Osim toga, ljutina iz papričica pomaže pri čišćenju sinusa.

11. Sjemenke lana
Kao riblje ulje, sjemenke lana sadržavaju omega 3 masne kiseline koje su izuteno dobre za organizam.

12. Rajčice
Rajčice se bore s masnoćama u organizmu, ali i smanjuju upale i zadržavanje vode u tijelu što pomaže pri regulaciji metabolizma.

13. Orašasti plodovi
Indijski oraščić ima najmanju udio masti, a pun je željeza i bakra koji su ključni za proizvodnju energije u tijelu. Orašasti plodovi sadrže zdrave masti, ali su i bogati proteinima. Ipak, ne pretjerujte s njima i jedite jednu šaku dnevno.

14. Začini
Ljuta crvena paprika snižava razinu šećera u krvi te smanjuje zadržavanje masnoće u tijelu. Kurkuma štiti jetru i puna je antioksidansa, dok đumbit, cimet i čili ubržavaju rad metabolizma.

15. Kvinoja
Ima iznimno nizak glikemijski indeks što smanjuje razinu šećera u krvi. Bogata je vlaknima i proteinima, a ima nisku kalorijsku vrijednost.

16. Banane
Vitamini i vlakna u bananama pomažu probavi stoga ih se svakako preporuča jesti.

17. Leća
Sadrži vlakna koja ne samo da će vas držati sitima nego će i kontrolirati razinu šećera u krvi. Bogata je željezom te ubrzava metabolizam.

18. Brokula
Puna je vlakana zbog kojih ćete se osjećati sitima, ali i vitamina koji su neophodni vašem organizmu.

>> S ovim pripravkom gubit ćete i do centimetar u struku dnevno

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.