Način na koji spavate utječe na kretanje krvi po vašem tijelu, ali i stvara pritisak na određene dijelove tijela, što može naručiti cirkulaciju. Ovo su problemi koje možete imati zbog položaja u kojem spavate, ali navodimo i rješenja za to..
Žgaravica – Grozan osjećaj u jednjaku koji je prouzročen refluksom želučane kiseline koja putuje prema grlu. Može je prouzročiti teška hrana prije spavanja, ali i brojni drugi zdravstveni problemi. Kako bi je spriječili, spavajte na desnom boku s rukama ispred sebe, a noge savinite u koljenima i povucite prema sebi.
Bolna leđa – Mnogo je ljudi koji se bude s bolovima u leđima, a česti uzrok tome je pozicija u kojoj spavate. Lezite na bok s rukama ispred sebe, no pobrinite se da vam bokovi budu u ravnini s ostatkom tijela te koljena lagano povucite prema trbuhu.
Nazalna zagušenja – Ako ste prehlađeni ili imate problema sa sinusima, ne smijete spavati na leđima. Spavati trebate na jednom boku, a pod glavu stavite jastuk više kako biste spavali na povišenom.
PMS – Tijekom predmenstrualnog sindroma, trebate spavati na leđima. Ispod koljena stavite jastuk kako bi smanjili pritisak s donjeg dijela leđa. Spavanjem na boku radite pritisak na bolne grudi, a spavajući na trbuhu pritišćete maternicu zbog čega se simptomi samo pogoršavaju.
Bolni kukovi – Ako imate bolne kukove, trebate spavati na leđima, nikako na boku jer tada radite pritisak na njih. Kako bi vam bilo još lakše, lezite na leđa i savijte jastuk ispod koljena. Spavat ćete kao nikada.
Škrgutanje zubima – Ako škrgućete zubima dok spavate, za vas je idealna pozicija za spavanje ona na leđima. Tako opuštate mišića vilice koja se prirodno rastegne i tako vas sprečava u nesvjesnoj navici koja vam oštećuje zube.
