Većina ljudi ne smatra radove u vrtu oblikom vježbi. Ipak, ovisno o tome što radite, možete sagorjeti dosta kalorija.
Situacija je ista kao i s kućnim poslovima - sve ovisi o intenzitetu kojim ih radite. Četrdeset pet minuta okopavanja, grabljanja, obrezivanja i šišanja trave motornom kosilicom sjajan je oblik kardio vježbi. Za vrijeme radova u vrtu aktivne su brojne grupe mišića.
Čak i ako samo sjedite i uživate u pogledu na vrt, povećat ćete količinu vitamina D u organizmu i opustit ćete se. Prave koristi vrtlarenja potječu od zadovoljstva uzgajanja i promatranja “plodova svog rada“. Također, u vrtu možete uživati svim osjetima: vidom, sluhom, mirisom i dodirom.
Neočekivane koristi
Istraživanja pokazuju da vrtlarenje ima psihoterapeutske koristi (na Zapadu čak postoje terapeuti hortikulture). Zapravo, samo boravak u prirodi, u parku ili u vrtu, snižava krvni tlak i usporava puls.
Biljke liječe i ublažavaju bol
Dokazano je da bolesnici koji imaju cvijeće u sobi, kao i oni čiji prozor gleda na park, koriste manje analgetika i brže se oporavljaju. Isti učinci utvrđeni su i kod depresivnih i zaboravnih osoba: oni koji imaju pristup vrtu, uzimaju manje lijekova, a moždana aktivnost i mogućnost koncentracije su veći.
>>Ne izbjegavajte vježbanje. Ako nećete u teretanu, idite na jahanje
>>Nemate vremena za vježbanje? Nemojte se zavaravati, i minutica je dovoljna