Ako vaš partner ili partnerica rijetko ima želju za seksom, ne mora nužno biti riječ o 'hladnoći' ili manjku ljubavi. Libido je osjetljiv na stres, svakodnevne navike, odnos i zdravlje. Stručnjaci su za The Healthy otkrili najčešće 'ubojice raspoloženja' i savjete kako se nositi s njima.
Financijske brige: Novac je jedan od najvećih izvora sukoba, a neriješeni financijski stres lako se prelije na intimu. Brige mogu potaknuti tjeskobu, narušiti povjerenje i stvoriti negativne osjećaje prema partneru, što često smanjuje želju. Pomaže kad par otvoreno razgovara o budžetu, ciljevima i dogovorima jer osjećaj sigurnosti često vraća i bliskost.
Previše distrakcija: Ako se uz seriju ili večeru svakih pet minuta provjerava mobitel, veza gubi prostor za stvarni kontakt. Male ekrane nije teško pretvoriti u veliki zid između dvoje ljudi. Uvedite pravilo 'bez uređaja' barem 10 minuta dnevno i ostavite mobitel da se puni u drugoj prostoriji. Često i to čini razliku.
Napetost u odnosu: Sitne zamjerke koje se gomilaju (čarape po stanu, nered u kupaonici, neizgovorene povrede) s vremenom postaju kronična napetost. Takva 'tinjalica' je jedan od najčešćih razloga zašto seks počne blijedjeti. Rješenje je u razgovoru, iskrenoj isprici, rješavanju konflikta i učenju bolje komunikacije. Teške teme ponekad baš hrane intimu.
Manjak kretanja: Tjelovježba potiče endorfine, poboljšava raspoloženje i često jača samopouzdanje u vlastitom tijelu. I mala količina aktivnosti može pozitivno utjecati na seksualno funkcioniranje i želju. Još bolje je kretati se zajedno jer zajednička rutina gradi i timski osjećaj.
Nevjera ili 'mikrovaranje': Nakon prevare, čak i kad par ostane zajedno, povjerenje je poljuljano pa je teško spontano se prepustiti bliskosti. Osoba koja je povrijeđena često se osjeća nesigurno, a tijelo to pamti kao oprez. Terapija i sporo ponovno povezivanje kroz sigurne, dogovorene korake mogu postupno vratiti intimnost, iako ponekad to traje.
Nedostatak samopouzdanja zbog izgleda: Kad se netko ne osjeća dobro u svom tijelu, lako se povuče i počne izbjegavati situacije u kojima bi se mogao osjećati izloženim. To vrijedi bez obzira na dob, konfekcijski broj ili kilograme. Pomažu otvoren razgovor, terapija te vježbe prisutnosti i svjesnosti koje vraćaju fokus na ugodu, a ne na brigu 'kako izgledam'.
Lijekovi i nuspojave: Neki lijekovi mogu smanjiti libido ili izazvati nuspojave poput suhoće, što seks čini neugodnim. Ponekad je želja prisutna, ali tijelo 'ne surađuje' bez prilagodbi. Važno je provjeriti nuspojave s liječnikom i pronaći rješenja poput lubrikanta, dulje predigre ili promjene vremena uzimanja terapije.
Religiozna ili osobna uvjerenja: Netko iz djetinjstva može nositi poruke o seksu koje nisu svjesne, ali utječu na želju ili stvaraju odbojnost. Takva uvjerenja znaju biti duboko usađena i aktiviraju se baš u intimnim trenucima. Razgovor o prošlosti, obiteljskim porukama i seksualnoj povijesti (često uz stručnu pomoć) može pomoći da se stvori 'nova priča' o seksualnosti.
Erektilna disfunkcija: Problemi s erekcijom su češći nego što se misli, a sram i strah od neuspjeha mogu navesti muškarca da izbjegava seks. Ponekad je riječ o anksioznosti nakon jednog neuspjelog pokušaja, a ponekad o zdravstvenom problemu. Prvi korak je liječnički pregled, a terapija može proširiti definiciju seksa i smanjiti pritisak, uz moguće lijekove.
Želja za 'nečim više': Nekima s vremenom postane jasno da ih uobičajeno ne uzbuđuje dovoljno i da imaju specifičnije fantazije ili preferencije. Problem nastaje kad partner ne dijeli isti interes pa se pojavi frustracija ili povlačenje. Pomaže otvoren razgovor o sviđanjima i granicama.
Bol tijekom odnosa: Ako seks boli, želja se prirodno smanjuje jer tijelo uči povezivati bliskost s nelagodom. Uzroci mogu biti različiti, od suhoće do drugih medicinskih stanja, zato je važno potražiti stručnu pomoć. Lubrikanti, ciljane terapije i vježbe zdjeličnog dna često pomažu, ali ključ je ne trpjeti i ne 'odrađivati'.
Prošla seksualna trauma: Osobe koje su doživjele seksualno zlostavljanje ponekad izbjegavaju seks jer im intimnost aktivira stare reakcije straha i obrane. Mnogi ni ne povežu današnje poteškoće s prošlim iskustvom, iako utjecaj može biti snažan. Tu je najvažnije ići polako, uz terapiju, te da osoba s traumom ima kontrolu nad tempom i granicama.
Higijena i 'kućni bonton': Održavanje higijene i lijepog ponašanje nije važno samo na početku veze. Zadah, zanemarivanje higijene ili navike koje ubijaju privlačnost mogu s vremenom postati ozbiljan problem. Rješenje nije kritiziranje, nego jasan, taktičan razgovor jer partner ne može pogoditi što vas odbija ako mu to ne kažete.