Pomisao na kupanje u hladnoj vodi ili stajanje ispod ledenog tuša možda nije svačija ideja idealno vremena za opuštanje, osobito u ove hladnije dane. Ipak, za neke ljude zdravstvene dobrobiti nakon hladnog tuša dovoljne su da ga uopće isprobaju. Međutim, jedan je znanstvenik upozorio da se time ne zanosite previše i umjesto toga savjetovao da pazite da ne provodite više vremena na hladnoći nego što je potrebno, prenosi Mirror.
Neuroznanstvenik Andrew Huberman na početku je istaknuo prednosti hladnog tuširanja. "Hladan tuš potiče dugotrajno oslobađanje kateholamina, dopamina, epinefrina i norepinefrina. Zato je to, po mom mišljenju, korisno za svu raspravu o namjernom izlaganju hladnoći", rekao je. Također je rekao da tuširanje hladnom vodom vjerojatno ne ubrzava metabolizam osobe, iako se neki nadaju takvoj dobrobiti. No, ono što je apsolutno jasno je da hladni tuš uzrokuje "ogromno povećanje adrenalina, dopamina i norepinefrina koji su vrlo dugotrajni, a zbog čega se osjećate sjajno.
VEZANI ČLANCI:
Iako su trenutna istraživanja ograničena kada se radi o drugim potencijalnim zdravstvenim dobrobitima hladnog tuširanja, kao što je smanjenje simptoma depresije i doprinos mršavljenju, nema sumnje da ćete se nakon tuširanja hladnom vodom osjećati izvrsno. "Kažem da to radite samo u minimalnom trajanju da biste dobili učinak koji tražite, a to je da budete budniji i motiviraniji", savjetovao je Andrew.
Stručnjak je upozorio da ne ostajete predugo u hladnoj vodi da ne biste dobili obrnuti učinak i da vam ne bude dobro. "Imam prijatelja koji je proveo 30 minuta pod hladnim tušem te se razbolio", rekao je Andrew. Umjesto da se dugo tušira hladnom vodom, Andrew je svom prijatelju predložio mnogo kraći vremenski okvir, možda samo 90 sekundi, da bi polako izgradio toleranciju.
GALERIJA: Mislite na zdravlje, ali i novčanik: Ovih 10 hranjivih vrsta voća i povrća možete kupiti za 'siću'
"Nemojte ni obraćati pozornost na vrijeme, samo uđite i ostanite dok ne poželite izaći, a zatim probijte tu barijeru i izađite. To može biti minuta, može biti tri minute. Zaštitite se, budite sigurni, ali jednostavno naučite prevladati neki izazov i onda izađite", zaključio je stručnjak.