Istraživanja su pokazala kako se ponedjeljkom ljudi osjećaju teže nego petkom, i često imaju dojam kao da vikenda nije ni bilo jer se nisu dovoljno naspavali i umorni su.
Za ovakve rezultate zaslužno je nešto opuštenije ponašanje vikendom kada obično preskačemo vježbanje ili popijemo i pojedemo više nego preko tjedna, a krećemo se manje nego tijekom radnog tjedna, piše Daily Mail. Kako se u ponedjeljak ne biste osjećali teško i napuhnuto postoji nekoliko trikova koji će vam pomoći u tome. Prvi trik se zove pravilo 80-20. Jedna studija finskih istražitelja pokazala je kako su tijekom tjedna ljudi uvijek ponedjeljkom imaju dojam da su najteži, a u petak se osjećaju lakšima.
- Ljudi se obično vikendom vole nagraditi jer su imali naporan tjedan, a to znači da vikendom unosimo više šećera i masnoća. Zato se preporučuje da vam 80 posto hrane vikendom bude slična kao i tjednom, dakle više vlakana i povrća, a onih 20 posto mogu biti slatkiši ili hrana koja nije na ovom popisu - poručuju znanstvenici.
Drugo pravilo kojeg se treba držati vikendom je umjerenost u alkoholu. Studije pokazuju kako vikendom pijemo znatno više alkohola nego preko tjedna. Razlog tome je što se vikendom ne opterećujemo mamurlukom i zato si dopustimo koju čašicu više. Stručnjaci savjetuju da razmislite treba li vam još ta jedna čašica i budite razumni. Bilo bi idealno kad bi tijekom izlaska u jednom satu popili jedno piće, ne četiri ili pet, nego samo jedno.
Stručnjaci savjetuju da i vikendom namjestite alarm. Budite se i vikendom otprilike u isto vrijeme kao i preko tjedna jer će to bolje utjecati na vaš ritam spavanja i ponedjeljak vas neće šokirati. Stručnjaci kažu kako mijenjanje rutine spavanja tijekom vikenda može rezultirati lošim raspoloženjem.
Aktivnost tijekom vikenda je jako važna i zato nemojte preskakati vježbanje subotom i nedjeljom, ako vam nije draga teretana odite u prirodu, vozite bicikl, uživajte u šetnji. Bilo kakav oblik tjelovježbe je potreban i vikendom.
Umjesto da se izležavate tijekom vikenda iskoristite barem nedjelju za pripremanje hrane za tjedan. Malo vremena je potrebno da pripremite zdrave obroke i tako i tijekom tjedna možete imati koji sat više za sebe.
Većina vikend koristi za izležavanje na kauču s daljinskim upravljačem u ruci i satima vrti programe na TV-u. Stručnjaci i liječnik savjetuju kako biste tijekom vikenda morali sebi limitirati vrijeme pred televizorom i svesti ga na tri sata ili manje. Previše buljenja u ekran može izazvati glavobolju i loše utjecati na spavanje.
I ono najvažnije tijekom vikenda posao ostavite po strani, nemojte stalno provjeravati mailove i gledati u kompjuter.