Iako se rasprava o najboljem nogometašu u povijesti može voditi iz brojnih kutova, ne postoji previše dilema oko toga tko je najspremniji sportaš u svijetu nogometa. Fizička sprema koju Cristiano Ronaldo pokazuje i u petom desetljeću života prkosi zakonima biologije, a njegova posvećenost postala je legendarna. Sa 41 godinom uspio je postati četvrti najstariji igrač koji je nastupio na Svjetskom prvenstvu i drugi najstariji koji je postigao pogodak, a ispred njega je samo legendarni Roger Milla, koji je to učinio s 42 godine i 39 dana. Kako bi desetljećima održao vrhunsku formu i motivaciju, Portugalac je uvijek posvećivao iznimnu pažnju svome tijelu. No, za razliku od mnogih, nije pribjegavao čudesnim strategijama ili prolaznim trendovima s Instagrama, već se držao prehrane koja je, prema riječima sportskog nutricionista Johnnyja Ondine, potpuno jednostavna i bez suvišne filozofije.
Tajna prehrane Cristiana Ronalda zapravo je sastojak koji 90 posto običnih ljudi ili čak elitnih sportaša nema, a to je ustrajnost, tvrdi Ondina u svojoj analizi za španjolski AS. "Bilo koji od sastojaka koje on ima u svojoj kući možemo imati i mi. Zapravo, rekao bih da je njegova prehrana prilično dosadna, a upravo je to ono što moderni čovjek teško prihvaća - da nema magičnog prečaca. Nakon više od dvadeset godina iznimno uspješne karijere, portugalski nogometaš vjeruje isključivo onome za što zna da funkcionira i donosi mu rezultate. "Prečesto se oslanjamo na magična rješenja i stvari koje nam se govore na društvenim mrežama, dok zanemarujemo temelj svega, a to je dosljednost".
Ronaldo ne koristi rijetke sastojke donesene s udaljenih mjesta niti se oslanja na egzotične trendove. "Njegova je kuhinja puna prirodnih, cjelovitih namirnica. Problem je u tome što danas imate osamnaestogodišnjake koji kupuju himalajsku sol ili koji su na društvenim mrežama pročitali da će, ako budu postili petnaest dana, zabiti gol u rašlje, a to jednostavno ne funkcionira tako", pojašnjava Ondina.
Njegov pristup potvrđuje i Ronaldov bivši osobni kuhar, Giorgio Barone, koji je otkrio da se prehrana nogometaša temelji na organskim i prirodnim namirnicama poput ribe, piletine, teletine, jaja, avokada i crne riže. Svaka od tih namirnica ima svoju svrhu - riba i piletina kao izvor nemasnih proteina za oporavak mišića, avokado za zdrave masti, a crna riža za složene ugljikohidrate. Ključan element, prema Baroneu, jest korištenje kokosovog ulja za kuhanje, za koje se vjeruje da pomaže u sagorijevanju masti i poboljšanju razine kolesterola.
Barone naglašava da Ronaldova prehrana daje prioritet čistim proteinima za izgradnju i oporavak mišića, dok se strogo izbjegavaju šećeri, prerađena hrana, mliječni proizvodi te proizvodi na bazi brašna poput tjestenine ili kruha. Ugljikohidrate unosi uglavnom iz povrća. Njegov tipičan doručak sastoji se od avokada, kave i jaja, bez imalo šećera. Ovu discipliniranu prehranu nadopunjuje rigoroznim treninzima, adekvatnim odmorom i pijenjem velikih količina pročišćene vode. Barone je svoju filozofiju sažeo u jednostavnoj rečenici: "Uspjeh je 60 posto prehrana i 40 posto trening. Ljudsko tijelo je poput automobila. Možete imati najbolji automobil na svijetu, ali ako u motor ulijete pogrešno gorivo, imat će problema s radom."
Najveća komplikacija kada netko ima takvu ustrajnost i predanost jest opasnost da odnos s hranom postane toksičan. Međutim, Ronaldo je i tu pronašao ključnu ravnotežu, pokazujući iznimnu mentalnu snagu. "On je sam rekao da vrlo rijetko i sporadično konzumira jednostavne šećere ili ultraprerađenu hranu, upravo kako ne bi stvorio loš odnos s hranom", kaže Ondina prije nego što iznosi svoj zaključak. Taj povremeni "izlet" omogućuje mu dugoročnu održivost strogog režima.
"Ono što bismo trebali pokušati oponašati jest činjenica da 95 posto njegovog dana čini zdrava prehrana, dok je onih pet posto drugačije. Vjerujem da je postotak kod ostatka populacije obrnut", zaključuje nutricionist. Upravo taj mentalni sklop i disciplina omogućuju mu da i dalje nastupa na najvišoj razini, pokazujući da tajna dugovječnosti nije u pronalaženju čudesnog sastojka, već u svakodnevnom, dosadnom, ali nepokolebljivom pridržavanju osnovnih načela zdravog života.