Namirnice koje smanjuju negativne učinke stresa

Naranče
Njemačka studija pokazala je da vitamin C pomaže smanjiti stres i vratiti krvni tlak i kortizol u granice normale nakon stresne situacije. Vitamin C također jača imunološki sustav.

Slatki krumpir
Slatki krumpir smanjuje razinu stresa jer tijelu pruža ugljikohidrate i šećer. Bogat je beta-karotenom i drugim vitaminima, a vlakna pomažu tijelu procesuirati ugljikohidrate polako i sigurno.

Sušene marelice
Marelice su bogate magnezijem, koji razbija stres te opušta mišiće.

Bademi, pistacijo i orasi
Bademi su bogati vitaminima B i E, koji jačaju imunološki sustav, a orasi i pistacijo pomažu sniziti krvni tlak.

Puretina
Puretina sadrži aminokiselinu zvanu L-triptofan koja potiče ispuštanje serotonina, kemikalije koja poboljšava raspoloženje. Upravo zbog toga su ljudi koji jedu puretinu opušteniji ili čak umorniji nakon što ju pojedu. L-triptofanu je dokazan smirujući učinak.

Špinat
Manjak magnezija može uzrokovati migrene i umor. Jedna šalica špinata osigurava 40 posto dnevne potrebe za magnezijem.

Losos
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama štiti od bolesti srca. Studija objavljena u časopisu Dijabetes i metabolizam pokazala je da omega-3 masne kiseline održavaju normalnu razinu hormona stresa kortizola i adrenalina i sprečavaju ih da porastu.

Avokado
Monozasićene kiseline i kalij u avokadu smanjuju krvni tlak. Iz američkog Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kažu da je najbolji način snižavanja tlaka kozumirati dovoljno kalija (avokado ga sadrži više nego banane).

Zeleno povrće
Brokula, raštika i slično zeleno lisnato povrće krcato je vitaminima koji obnavljaju naše tijelo koje je pod stresom.