Kako starimo, zajedno s nama stari i naš mozak, pa ga je s godinama potrebno dodatno stimulirati. U tu svrhu može poslužiti meditacija, rješavanje križaljki ili sudoku, fizičko vježbanje, dovoljno sna... te prikladna hrana koja "jača" mozak. Takva hrana mora mozgu dati dovoljno energije, pa uključuje obično ugljikohidrate, vlakna, neke proteine te malo masnoća.
Hrana za mozak isto je tako i hrana za vaše cijelo tijelo, uključujući kardiovaskularni sustav, a može služiti kao pomoć u prevenciji od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Pogledajte 10 namirnica, prema izboru portala AskMen, koji će dati vašem mozgu dodatnu energiju.
10. Jaja s povišenim omega 3 kiselinama
Jaja iz slobodnog uzgoja uz posebnu prehranu pilića imaju puno omega-3 masnih kiselina. Zbog toga se ne mijenja okus jajima, a daju dodatnu energiju.
9. Govedina iz slobodnog uzgoja
Za kvalitetu mesa važan je način uzgoja, a ispašom se dobija meso s manje zasićenih masnoća i omega-6 masnoća, potvrdilo je jedno istraživanje.
8. Grčki jogurt
Iako ga je u našim dućanima teško pronaći, na internetu se može naći vrlo jednostavan recept kako ga napraviti od običnog jogurta.
7. Chia sjeme
Iznimno bogato omega-3 masnim kiselinama, a može se pronaći u trgovinama zdrave prehrane.
6. Quinoa
Jedan od dva izvora važna proteina za vegetarijance (drugi je soja).
5. Grah i grahorice
Dobar su izvor ugljikohidrata i vlakana te dodatno izvor kalija i fosfora, koji su dobri za srce i kosti.
4. Kruh od cjelovitih žitarica
Izvrstan izvor složenih ugljikohidrata i vlakana te vitamina B.
3. Orašasti plodovi i sjemenke
Lješnjaci i bademi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina te vrlo hranjivi. Preporučljivo ih je jesti sirove, a ne pržene u ulju.
2. Svježe voće
Iako sadrži dosta šećera, bogato je vodom te ima malo kalorija. Voće svježih boja, kao jagode, lubenica i borovnice, među najhranjivijim su namirnicama.
1. Zeleni čaj
Umjerene količine kofeina mogu poboljšati koncentraciju i cirkulaciju. Dobro je barem jednu kavu u danu zamijeniti zelenim čajem.
Najbolja hrana za mozak: 10 namirnica
FOTO Za 155 tisuća eura prodaje se apartman iz snova: Dva balkona, pogled na more i roštilj u zelenilu
Stan se sastoji od kuhinje sa šankom povezane s dnevnim boravkom, spavaće sobe i kupaonice. Posebnu vrijednost stanu daju čak dva balkona, oba s pogledom na more. Veći balkon povezan je s dnevnim boravkom i pruža dovoljno prostora za svakodnevni boravak na otvorenom, dok drugi balkon, kojem se pristupa iz spavaće sobe, nudi dodatnu dozu privatnosti i mirniji kutak za opuštanje
FOTO Evo kako je muž Marijane Batinić uredio okućnicu njihove vikendice, rezultat je idilična oaza
FOTO Pogled na cijeli Zagreb i useljenje bez ulaganja: Evo koliko košta ovaj stan u Zagrebu
Raspored uključuje ulazni prostor s ugradbenim ormarima i zasebno organiziranim dijelom za vešeraj, prostrani dnevni boravak povezan s potpuno novom i opremljenom kuhinjom, dvije komforne spavaće sobe te kupaonicu. Jedna od spavaćih soba ima izlaz na loggiu, koja dodatno povećava funkcionalnost stana
Industrija ljepote pred najvećom promjenom u desetljećima: evo što dolazi
Gotovo je s obilaskom trgovina: Evo zašto svi prelaze na "all-in-one" kupnju
sanjin003 Nije pisalo u članku da je grčki jogurt lako naći u našim trgovinama, nego da ga je teško naći ( ne piše LAKO nego IAKO ), ali da na netu postoje recepti za njegovo spravljanje.