Blagdanski je stol najveći izazov za liniju. I sva istraživanja pokazuju da tijekom božićnih blagdana toliko neumjereno jedemo i pijemo da u novu godinu zakoračimo od tri do pet kilograma teži pa očajavamo pred ormarom u kojem nam je sve pretijesno.
Kalorije i popijemo
Jednostavna računica pokazuje da samo za dva dana – tijekom Badnjaka i Božića – unesemo oko 6000 kalorija (i to ako pazimo što jedemo), a kako se tih dana većina veoma malo kreće, sav nepotrošen višak pretvara se u salo. Mnogi također nisu svjesni da se mnogo kalorija i popije.
– Pretjeran unos alkohola ostavlja nemile posljedice na organizam, primjerice dehidraciju. Alkohol također obiluje kalorijama te smanjuje kontrolu nad uzimanjem hrane pa što ga se više popije, to se više i pojede – upozorava nutricionistica Darija Vranešić Bender te dodaje još korisnih savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete blagdanske kalorijske bombe.
Mudri trikovi
– Pri pečenju kolača umjesto kalorična šećera upotrijebite prirodna sladila poput meda ili agavina sirupa. Med je izvrsna zamjena šećeru jer za istu količinu šećera potrebno je upola manje meda koji obiluje slatkom fruktozom. Za kolače je dobar trik i češće dodavanje voća koje će ih zasladiti, smanjiti im kalorijsku vrijednost, ali i obogatiti korisnim nutrijentima – ističe dr. Vranešić Bender.
U smanjivanju kalorija pomoći će i uporaba začina, primjerice cimeta i đumbira te izbacivanje soli koja, jede li se u prevelikim količinama, potiče dehidraciju te oštećuje krvne žile.
Dakako, za blagdana je teško odoljeti svim specijalitetima koji se mnogima nađu na stolu jednom u godini, ali najvažnije je pokušati biti umjeren.
Pojedite krišku torte, nagradite nepce puricom i mlincima, pojedite žlicu francuske salate, ali poslije toga prošećite, uživajte u sanjkanju, grudanju...
Blagdanski stol "težak" je čak 6000 kalorija!
FOTO Evo kako se zgodna voditeljica HRT-a mijenjala tijekom godina. Kaže da je operirala samo nos, a obožava pažnju
FOTO Pogledajte tko je sve došao na predstavljanje nove hrvatske Biblije
U Hrvatskom narodnom kazalištu u Zagrebu u petak, 12. prosinca, predstavljen je novi, osuvremenjeni prijevod Biblije na hrvatskom jeziku. Riječ je, naime, o prvomu cjelovitom katoličkom prijevodu Svetoga pisma prevedenom izravno s izvornika – hebrejskoga, aramejskoga i grčkoga - oblikovanom tako da bude vjeran izvorniku, a istovremeno pristupačan suvremenom čitatelju
EU udarac na Temu i Shein: Uvodi se carina, evo koliko će se plaćati na sve pakete jeftinije od 150 eura
Na europsko je tržište ušlo oko 4,6 milijardi pošiljaka vrijednih manjih od 150 eura, što znači više od 145 paketa u sekundi. Čak 91 posto tih pošiljaka stiglo je iz Kine
Veliki test sarmi: Ova ‘hrvatska varijanta’ omiljenog jela troši najviše energije prilikom kuhanja
Donosimo recepte za slavonsku, dalmatinsku s raštikom te vegansku sarmu, uz praktične savjete za manju potrošnju energije tijekom pripreme.
Najprivlačniji grad za život u Hrvatskoj: Godišnje se rodi 600 djece, a vrtići, udžbenici i prijevoz su besplatni
Od najmlađih do najstarijih, ulaganje u obrazovanje i socijalnu skrb, Velika Gorica gradi zajednicu u kojoj svi imaju prostor i podršku.
Ja mislila da oni pisu o kunama, a oni o kalorijama... Pustite nas na miru...SRETAN onaj koji si moze priustiti SVE te DIVNE kalorije.