Blagdanski je stol najveći izazov za liniju. I sva istraživanja pokazuju da tijekom božićnih blagdana toliko neumjereno jedemo i pijemo da u novu godinu zakoračimo od tri do pet kilograma teži pa očajavamo pred ormarom u kojem nam je sve pretijesno.
Kalorije i popijemo
Jednostavna računica pokazuje da samo za dva dana – tijekom Badnjaka i Božića – unesemo oko 6000 kalorija (i to ako pazimo što jedemo), a kako se tih dana većina veoma malo kreće, sav nepotrošen višak pretvara se u salo. Mnogi također nisu svjesni da se mnogo kalorija i popije.
– Pretjeran unos alkohola ostavlja nemile posljedice na organizam, primjerice dehidraciju. Alkohol također obiluje kalorijama te smanjuje kontrolu nad uzimanjem hrane pa što ga se više popije, to se više i pojede – upozorava nutricionistica Darija Vranešić Bender te dodaje još korisnih savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete blagdanske kalorijske bombe.
Mudri trikovi
– Pri pečenju kolača umjesto kalorična šećera upotrijebite prirodna sladila poput meda ili agavina sirupa. Med je izvrsna zamjena šećeru jer za istu količinu šećera potrebno je upola manje meda koji obiluje slatkom fruktozom. Za kolače je dobar trik i češće dodavanje voća koje će ih zasladiti, smanjiti im kalorijsku vrijednost, ali i obogatiti korisnim nutrijentima – ističe dr. Vranešić Bender.
U smanjivanju kalorija pomoći će i uporaba začina, primjerice cimeta i đumbira te izbacivanje soli koja, jede li se u prevelikim količinama, potiče dehidraciju te oštećuje krvne žile.
Dakako, za blagdana je teško odoljeti svim specijalitetima koji se mnogima nađu na stolu jednom u godini, ali najvažnije je pokušati biti umjeren.
Pojedite krišku torte, nagradite nepce puricom i mlincima, pojedite žlicu francuske salate, ali poslije toga prošećite, uživajte u sanjkanju, grudanju...
Blagdanski stol "težak" je čak 6000 kalorija!
FOTO More s tri strane, privatni bazeni i pet zvjezdica: Hrvatska ima novi luksuzni kamp, prvi gosti već su stigli
Aminess Avalona Camping Resort ima čak 180 bazena, a na vrhuncu sezone zaošljavat će 170 radnika
Umro glasoviti jugoslavenski sportaš. Pamte se njegovi okršaji s Draženom Petrovićem i slavnim Grkom
Ostat će zapamćen kao odličan bacač 'trica' u dresu svog kluba, igrao je i protiv košarkaških velikana poput Dražena Petrovića i Nikosa Galisa, a rođen je na Kosovu.
Odzvonilo svima koji bez dobrog razloga dolaze na hitnu: Uskoro počinje naplata
Riječ je o, prema mnogima, najstresnijoj grani medicine i većina ne želi čitav radni vijek provesti u toj razini stresa
Karcinom gušterače jedno je od najzloćudnijih oboljenja probavnog trakta, no zašto mu se ne posvećuje dovoljno pozornosti?
Specijalna bolnica Radiochirurgia Zagreb i „Rechts der Isar“, sveučilišna bolnica Tehničkog sveučilišta u Münchenu – jednog od najboljih fakulteta u Njemačkoj, potpisali su Ugovor o suradnji, što donosi novu eru u liječenju tumora te predstavlja suradnju koja se odnosi na korištenje naprednih tehnologija i vrhunske kirurgije u borbi protiv tumora, kao i dijeljenje znanja o najmodernijim medicinskim rješenjima za kirurško, radiokirurško i hibridno liječenje bolesti.
Znate li da nije isto vježbati u 20ima ili 50ima i kako prilagoditi vježbe za svoju životnu dob
Kroz različite faze života, potrebe našeg tijela se mijenjaju, a bojanje zidova se ističe kao idealna tjelovježba za sve starosne skupine, angažirajući različite mišićne skupine, poboljšavajući koordinaciju i ravnotežu, te pružajući pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje.
Ja mislila da oni pisu o kunama, a oni o kalorijama... Pustite nas na miru...SRETAN onaj koji si moze priustiti SVE te DIVNE kalorije.