Željezo je esencijalni mineral potreban za stvaranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik po cijelom tijelu. Kada tijelo nema dovoljno željeza, javlja se stanje poznato kao anemija, koje može imati ozbiljan utjecaj na zdravlje i svakodnevno funkcioniranje. Ovo su najčešći simptomi nedostatka željeza.
Umor i slabost: Jedan od prvih znakova je osjećaj konstantne iscrpljenosti, čak i nakon odmora. Tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina za prijenos kisika, što dovodi do smanjenja energije i snage.
Blijeda koža: Koža može postati neuobičajeno svijetla, posebno na licu, usnama i dlanovima. To je zbog manjka crvenih krvnih stanica koje daju prirodnu boju koži, pa osoba može izgledati bolesno ili izmoreno.
Kratkoća daha: I kod minimalnog napora, poput penjanja stepenicama, može se pojaviti osjećaj da vam nedostaje zraka. Bez dovoljno kisika u krvi, tijelo mora pojačati disanje kako bi zadovoljilo potrebe mišića.
Ubrzan rad srca: Srce pokušava nadoknaditi manjak kisika povećanjem broja otkucaja, što može dovesti do nelagodnog osjećaja preskakanja ili ubrzanog kucanja srca. Kod težih stanja to može prerasti u aritmije.
Glavobolje i vrtoglavice: Mozak osjetljivo reagira na smanjenu opskrbu kisikom, što rezultira čestim glavoboljama, zamućenim vidom ili osjećajem nestabilnosti. Ponekad vrtoglavice mogu biti izražene do mjere nesvjestice.
Hladne ruke i stopala: Osobe s nedostatkom željeza često se žale na osjećaj hladnoće, bez obzira na vanjsku temperaturu. To je zbog smanjenog protoka krvi u periferne dijelove tijela.
Krhki nokti i ispadanje kose: Nokti mogu postati lomljivi, tanji ili imati udubljenja, a kosa može pojačano opadati. Dugotrajan manjak željeza slabi strukturu dlake i noktiju jer tijelo štedi hranjive tvari za vitalne funkcije.
Neobične žudnje: Pojava želje za jedenjem nejestivih stvari poput leda, zemlje ili krede često ukazuje na ozbiljan nedostatak željeza. Točan uzrok ove pojave nije u potpunosti poznat, ali se često viđa kod anemičnih pacijenata.
Loša koncentracija i razdražljivost: Nedostatak željeza utječe i na kognitivne sposobnosti – osobe se teže koncentriraju, zaboravljaju stvari i lako postaju razdražljive. Ova stanja mogu negativno utjecati na posao, školu i odnose.