odlična namirnica

5 odličnih razloga da jaja jedete za doručak svaki dan!

Foto: Shutterstock
5 odličnih razloga da jaja jedete za doručak svaki dan!
24.09.2015.
u 08:12
I dok mnogi izbjegavaju jaja, stručnjaci savjetuju: Jedite jaja za doručak svaki dan
Pogledaj originalni članak

Jaja = kolesterol.

To je jednadžba koja se najčešće postavlja kada je riječ o ovoj namirnici.

I dok ih mnogi izbjegavaju, stručnjaci savjetuju: Jedite jaja za doručak svaki dan.

Podiže raspoloženje

Jaja sadrže korisnu kombinaciju omega-3 masnih kiselina, cinka, vitamina B, i jodida te hranjivih tvari koje zajedno sprečavaju umor i loše raspoloženje.

Njeguje mišiće

Jaja su jedan od najboljih prirodnih izvora hrane, obiluju proteinima i niskokalorična su. Vitamin B12, koji sadrže jaja, pomaže protiv grčenja mišića.

Čuvaju nas od raka

Žene koje su u organizmu imale više kolina, hranjive tvari pronađene u jajima, imaju 24 posto manje rizika obolijevanja od raka dojke, pokazalo je nedavno istraživanje. Jedno jaje osigurat će čak 30 posto dnevne potrebe za kolinom, piše Prevention.

Hrani mozak

Kolin je zaslužan i za bolje pamćenje. Pomaže pri otpuštanju acetilkolina, neurotransmitera koji pomaže mozgu pohraniti informacije.

Čuva vid

Jaja su odličan izvor luteina i zeaksantina, antioksidansa koji sprečavaju makularne degeneracije.

>>6 nevjerojatnih činjenica o jajima zbog kojih ih nikada nećete izbjegavati

Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 10

NK
notorna_komunjara
08:54 24.09.2015.

moja žena svako jutro doručkuje dva jaja...i kobasu

Avatar TAJSAM
TAJSAM
10:23 24.09.2015.

To danas piše a za mjesec dana če biti, jaja daju toliko kolesterola da je taj kolesterol kriv za stanje debljine i umiranja nacije. Pozdrav dobrim ljudima

CI
cinkvici
09:47 24.09.2015.

a koja jaja, lijeva ili desna?