Moda se kroz godine mijenjala, a danas umjesto ultramršavih figura dominiraju bujne i zategnute stražnjice.
Lijepu i zategnutu stražnjicu možete postići vrlo lako, sa svega par vježbi dnevno. Na portalu Kreni zdravo pripremili su top 5 vježbi koje će vam pomoći u tome.
Vrlo je bitno da održavate ravninu leđa tijekom izvođenja vježbi jer u suprotnom može doći do povreda, a sama vježba neće biti dovoljno efikasna. Isto tako, sva fitness oprema može se zamijeniti nečim što već imate kod kuće, pa tako utege zamijenite bocama napunjenim vodom.
Budite umjereni u vježbanju, jer svim mišićima u tijelu nakon nekog vremena vježbanja treba i adekvatan odmor, pa tako i mišićima stražnjice. Preporučujemo vam da se, dok izvodite vježbe, potpuno fokusirate na mišić koji radi. Nemojte žuriti, kvaliteta izvedbe vježbi je puno bitnija od broja ponavljanja.
Početnicima preporučujemo da svaku vježbu ponove 15 puta i tako u minimalno dva kruga, a onima malo iskusnijima savjetujemo da sami sebi odrede tempo vježbe jer će najbolje znati svoje granice kada je riječ o vježbanju.
O kojim je vježbama riječ, pročitajte na portalu Kreni zdravo.
>>VIDEO Ovo je odlična vježba za oblikovanje struka
>>VIDEO Dame, koliko možete zadržati ovaj položaj?
