Gastroenterolog otkriva: Ako želite zdravu jetru jedite ove 3 vrste povrća

Mnogi vjeruju da je izbjegavanje prekomjernog alkohola dovoljno za očuvanje zdrave jetre. Iako je alkohol jedan od glavnih neprijatelja ovog organa, šteta se može nanijeti i na druge načine. Jetra obavlja više od 500 vitalnih funkcija u tijelu, a loša prehrana, previše šećera i masti, uz manjak tjelesne aktivnosti, mogu ozbiljno narušiti njezino zdravlje, piše Best Life.
Mnogi vjeruju da je izbjegavanje prekomjernog alkohola dovoljno za očuvanje zdrave jetre. Iako je alkohol jedan od glavnih neprijatelja ovog organa, šteta se može nanijeti i na druge načine. Jetra obavlja više od 500 vitalnih funkcija u tijelu, a loša prehrana, previše šećera i masti, uz manjak tjelesne aktivnosti, mogu ozbiljno narušiti njezino zdravlje, piše Best Life.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Srećom, pravilna prehrana i aktivan životni stil mogu napraviti čuda za regeneraciju i zaštitu jetre. Gastroenterolog dr. Joseph Salhab nedavno je otkrio tri vrste povrća koje svakodnevno uključuje u svoju prehranu kako bi ojačao zdravlje jetre.
Srećom, pravilna prehrana i aktivan životni stil mogu napraviti čuda za regeneraciju i zaštitu jetre. Gastroenterolog dr. Joseph Salhab nedavno je otkrio tri vrste povrća koje svakodnevno uključuje u svoju prehranu kako bi ojačao zdravlje jetre.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
1. Brokula: U videu na TikToku dr. Salhab je istaknuo kako brokula zauzima prvo mjesto na njegovoj listi zbog svojih moćnih detoksikacijskih svojstava. “Brokula sadrži spoj sulforafan koji aktivira enzime odgovorne za detoksikaciju jetre i uklanjanje toksina iz tijela”, objašnjava on.
1. Brokula: U videu na TikToku dr. Salhab je istaknuo kako brokula zauzima prvo mjesto na njegovoj listi zbog svojih moćnih detoksikacijskih svojstava. “Brokula sadrži spoj sulforafan koji aktivira enzime odgovorne za detoksikaciju jetre i uklanjanje toksina iz tijela”, objašnjava on.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Istraživanja potvrđuju da sulforafan može ublažiti simptome nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD), a zbog tih prednosti sve je više dodataka prehrani na bazi brokule. Slične koristi pruža i drugo krstasto povrće – poput prokulica, cvjetače i kupusa – kao i lisnato povrće poput kelja, špinata i blitve.
Istraživanja potvrđuju da sulforafan može ublažiti simptome nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD), a zbog tih prednosti sve je više dodataka prehrani na bazi brokule. Slične koristi pruža i drugo krstasto povrće – poput prokulica, cvjetače i kupusa – kao i lisnato povrće poput kelja, špinata i blitve.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
2. Cikla: “Cikla sadrži betalain, snažan antioksidans koji smanjuje oksidativni stres u jetri i pomaže njezinu zacjeljivanju”, kaže dr. Salhab. Prema riječima dr. Jasona Itrija, osnivača Klinike za zdravlje i dugovječnost u Virginiji, betalaini također potiču protok žuči, olakšavaju probavu masti i ubrzavaju eliminaciju toksina.
2. Cikla: “Cikla sadrži betalain, snažan antioksidans koji smanjuje oksidativni stres u jetri i pomaže njezinu zacjeljivanju”, kaže dr. Salhab. Prema riječima dr. Jasona Itrija, osnivača Klinike za zdravlje i dugovječnost u Virginiji, betalaini također potiču protok žuči, olakšavaju probavu masti i ubrzavaju eliminaciju toksina.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Cikla povećava i proizvodnju dušikovog oksida, što poboljšava cirkulaciju ne samo u jetri nego i u cijelom tijelu. “Osobe koje redovito jedu ciklu imaju bolji protok krvi u mozgu, posebno u područjima zaduženima za pamćenje i kritičko razmišljanje”, dodaje dr. Brynna Connor.
Cikla povećava i proizvodnju dušikovog oksida, što poboljšava cirkulaciju ne samo u jetri nego i u cijelom tijelu. “Osobe koje redovito jedu ciklu imaju bolji protok krvi u mozgu, posebno u područjima zaduženima za pamćenje i kritičko razmišljanje”, dodaje dr. Brynna Connor.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
3. Artičoke: Na trećem mjestu nalaze se artičoke, koje mnoge iznenađuju svojim snažnim djelovanjem na jetru. “Artičoke su među najboljim namirnicama za zdravlje jetre jer sadrže spoj cinarin, moćan antioksidans”, pojašnjava dr. Salhab.
3. Artičoke: Na trećem mjestu nalaze se artičoke, koje mnoge iznenađuju svojim snažnim djelovanjem na jetru. “Artičoke su među najboljim namirnicama za zdravlje jetre jer sadrže spoj cinarin, moćan antioksidans”, pojašnjava dr. Salhab.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Studija iz 2022. godine pokazala je da ekstrakt lista artičoke može imati zaštitne učinke kod nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD). Salhab otkriva da ih često jede u obliku namaza na kruhu od kiselog tijesta za zdrav i hranjiv ručak.
Studija iz 2022. godine pokazala je da ekstrakt lista artičoke može imati zaštitne učinke kod nealkoholne masne bolesti jetre (NAFLD). Salhab otkriva da ih često jede u obliku namaza na kruhu od kiselog tijesta za zdrav i hranjiv ručak.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS

Ne propustite

1/