Zlatan Ibrahimović nedavno je objavio niz golišavih fotografija iz teretane i još jednom pokazao zavidnu tjelesnu formu. "Nema predaha za mene", kratko je napisao 44-godišnji bivši nogometaš uz fotografije na kojima je istaknuo mišićavo tijelo. Iako je profesionalnu karijeru završio, Ibrahimović očito ne namjerava odustati od treninga i brige o fizičkoj formi. Upravo prehranu i disciplinu već je godinama isticao kao jedan od važnih elemenata svoje dugovječnosti u vrhunskom sportu. Ibrahimović je još ranije govorio kako mu prehrana nije uvijek bila prioritet. U intervjuu za Aspetar Sports Medicine Journal priznao je da mu u početku karijere prehrana nije bila osobito važna, no s godinama je počeo puno više paziti na to što jede, kada jede i u kojim količinama. Danas njegov režim prehrane uključuje puno kvalitetnih namirnica, a među njima su nemasno meso, svježe voće i povrće te bresaola, odnosno sušena govedina. Prema talijanskim izvorima, osobito pazi na svježinu namirnica te izbjegava smrznutu i unaprijed pripremljenu hranu. U njegovu svakodnevnom jelovniku tjestenina se pojavljuje rijetko, dok dio potrebnih ugljikohidrata dobiva iz žitarica.
Posebnu pozornost posvećuje količini hrane. Prema pisanju Gazzette dello Sport, Ibrahimović je tijekom igračke karijere vrlo precizno kontrolirao porcije, a pojedine je namirnice vagao kako bi unos odgovarao njegovim potrebama. Ne izbjegava samo određenu hranu, već pazi i na njezinu kvalitetu. Na njegovu jelovniku nema rafiniranog šećera, a izbjegava i sladoled, dok su slatkiši i pržena hrana uglavnom izvan njegova režima. Ipak, čak ni Zlatan nije potpuno bez "grijeha". Jednom tjedno dopušta si obrok po izboru, a među njegovim omiljenim izborima posebno se ističe pizza. I tada, međutim, vodi računa o količini. Zanimljivo je da Ibrahimović o hrani nije uvijek govorio samo u kontekstu rigorozne sportske prehrane. U jednom intervjuu za švedski SVT otkrio je da mu je omiljeno jelo tradicionalni švedski "falukorv s makaronima". Govorio je i o tome kako voli hranu koju priprema njegova supruga Helena Seger, a među stvarima koje voli spomenuo je i cimetove rolice te čokoladne kuglice.
S druge strane, u intervjuu za British GQ iz 2023. godine Ibrahimović je svoj odnos prema prehrani opisao nešto šire. "Food that works for me is pasta, meat, fish and a lot of eggs", rekao je tada, odnosno da mu odgovaraju tjestenina, meso, riba i puno jaja. To pokazuje da njegov jelovnik nije nužno potpuno bez tjestenine, kako se ponekad navodi, već da njezinu količinu prilagođava režimu prehrane i fizičkoj aktivnosti. Upravo je prilagođavanje prehrane aktivnosti jedan od principa o kojima je Ibrahimović govorio još tijekom karijere. Objašnjavao je da danas, za razliku od početka karijere, puno više razmišlja o tome što može jesti s obzirom na razinu aktivnosti, kao i o vremenu i količini obroka. Ibrahimović je posljednjih godina više puta privukao pozornost i podatkom o izrazito niskom udjelu tjelesne masti. U izjavi koju prenose talijanski mediji kazao je da ima oko osam posto tjelesne masti te da mu je zbog toga teško dodatno smanjivati tjelesnu težinu.
"Peso 102 chili, ma ho solo l'8 per cento di massa grassa", rekao je Ibrahimović, odnosno da ima 102 kilograma, ali samo osam posto tjelesne masti. Dodao je i da mu je zbog toga teško izgubiti dodatne kilograme jer jednostavno nema mnogo masnog tkiva koje bi mogao izgubiti. Iako je danas daleko od profesionalnog nogometa, čini se da je disciplina koja ga je pratila tijekom više od dva desetljeća karijere ostala dio njegova životnog stila. Uz treninge, kvalitetnu prehranu i kontrolu količine hrane, Ibrahimović i dalje održava formu zbog koje sa 44 godine izgleda znatno mlađe nego što bi mnogi očekivali od umirovljenog nogometaša.
**Uz korištenje AI-ja