U redakciji svakodnevno obrađujemo teme koje nas sve zanimaju, od nogometnog prvenstva i plasiranja naše reprezentacije u iduće kolo natjecanja do raznih recepata koje svi obožavamo gledati. No, kada je kolegica istraživala temu djece i korištenje pametnih telefona, jedna činjenica nas je sve iznenadila. Prema istraživanjima u sklopu međunarodnog projekta HBSC, hrvatski učenici provode nekoliko sati dnevno uz ekrane za zabavu, a vrijeme korištenja značajno raste tijekom vikenda. Posebno je izražen porast korištenja pametnih telefona i društvenih mreža među adolescentima. Prema rezultatima još jednog istraživanja, EU Kids Online Hrvatska 2025., stručnjaci navode da djeca i mladi u Hrvatskoj provode i do osam sati dnevno pred ekranima.
Ekskluzivna pogodnost za čitatelje Večernjeg lista je 15 posto popusta na kupnju bilo kojeg Zepter uređaja uz promotivni kod VL10.
Svjetska zdravstvena organizacije (WHO) preporučuje da djeca mlađa od 2 godine ne bi trebala provoditi vrijeme pred ekranima, a djeca od 2 do 5 godina bi trebala vrijeme pred ekranima ograničiti na najviše jedan sat dnevno. Naravno, sve manje od toga je još bolje za djecu.
A što je s nama odraslima, koliko vremena mi provodimo pred raznim zaslonima? Prema pisanju Poslovnog dnevnika, Hrvati pred ekranima provedu dnevno 6,46 sati. To znači da u prosjeku četvrtinu dana provedemo pred ekranima, a nekada i puno više. Zato smo se i sami zapitali, koliko provodimo vremena pred ekranima, s tim da smo računali ne samo laptop i i pametne telefone, nego sve zaslone u našim životima, od TV-a do onih u automobilima, tablete i pametne satove.
Dogovor je bio da par nas proba zapisivati koliko vremena “buljimo” u zaslone i na kraju dana usporedimo brojke. Nije to bio nikakav znanstveni, strogo kontrolirani eksperiment, već pokušaj da budemo objektivni prema sebi i vidimo koliko vremena provedemo pred zaslonima, je li to doista toliko puno sati provedenih pred ekranima.
Dan je počeo sasvim obično, budilica na mobitelu u 6:50, odgađanje alarma na 10 minuta pa nakon toga 10 minuta pregledavanja poruka, vremenske prognoze i rezultata utakmica koje su se igrale po noći na prvenstvu. Još nekoliko minuta društvenih mreža i dok je prva jutarnja kava gotova, oči su već pola sata provele gledajući u ekran.
Ako smo još u pidžami skupili pola sata, kako će izgledati cijeli radni dan? Dogovor je bio da zapisujemo svaku minutu provedenu pred ekranom, a rezultati su, nas koji smo se odlučili “testirati”, iskreno iznenadili.
U prosjeku, na kraju dana brojka se zaustavila na cca 11 sati. Pošto se svi bavimo uredskim poslom, laptop je bio “pobjednik” sa preko 6 sati, mobitel je dodao još otprilike 3 i pol sata, televizor začuđujuće nešto manje od sat vremena, a ostatak su činili kratki pogledi na navigaciju, infotainment sustav automobila i pametni sat.
Drugim riječima, oko dvije trećine budnog dana proveli sam gledajući u neki ekran. Stoga nije čudno da su nam oči stalno umorne, pogled nekada mutan, a navečer imamo osjećaj kao da su nam oči teške.
Digitalni zamor očiju
Stručnjaci taj skup simptoma nazivaju digitalnim zamorom očiju (eng. Digital Eye Strain). Riječ je o kombinaciji tegoba koje se javljaju nakon dugotrajnog korištenja računala, pametnih telefona i gledanja u zaslone ostalih digitalnih uređaja.
Prema radu objavljenom u BMJ Open Ophthalmology, časopisu jedne od najuglednijih medicinskih izdavačkih kuća na svijetu, procjenjuje se da simptome digitalnog zamora očiju osjeća 50 % ili više korisnika računala. Najčešće se javljaju umor očiju, peckanje, suhoća, glavobolja i prolazno zamagljen vid.
No, važno je i naglasiti da sami ekrani nisu jedini razlog jer na zamor utječu i način rada, rijetko treptanje, dugo fokusiranje na istu udaljenost, suhi klimatizirani prostori, loše osvjetljenje, odsjaj monitora, neodgovarajuća udaljenost od ekrana pa čak i nekorigirane dioptrije. Sve zajedno može dovesti do osjećaja nelagode koji osjećamo.
Ekskluzivna pogodnost za čitatelje Večernjeg lista je 15 posto popusta na kupnju bilo kojeg Zepter uređaja uz promotivni kod VL10.
Bitan je broj treptaja
Jedan od razloga zbog kojih oči postaju suhe ustvari je vrlo jednostavan. Dok gledamo u zaslon, nesvjesno trepćemo rjeđe nego kada ne gledamo u zaslon. Manje treptanja znači da se suzni film preko oka sporije obnavlja, zbog čega naše oko postaje osjetljivije. Upravo zato često osjećamo peckanje ili imamo potrebu trljati oči nakon više sati rada na računalu.
Također, lako je okriviti isključivo naše pametne telefone i računala, no oni su ipak samo dio priče jer na zdravlje naših očiju utječe još puno faktora. Kvaliteta sna, dovoljan dnevni unos vode i hidratacija organizma općenito, vrijeme provedeno u zatvorenom prostoru, naša dob, nošenje kontaktnih leća, boravak u klimatiziranim prostorima, razne alergije, sve to utječe na zdravstveno stanje naših očiju.
Drugim riječima, možemo i smanjiti boravak pred ekranima, ali ni to neće do kraja smanjiti osjećaj umora ako zanemarujemo ostale čimbenike koji opterećuju vid.
Male navike čine veliku razliku
HZJZ u svojim preporukama vezanim uz digitalno zdravlje ističe važnost redovitih pauza tijekom gledanja u ekrane, posebno kod djece i osoba koje provode više sati dnevno za računalom. Naglasak je na prekidanju dugotrajnog fokusa, boravku na otvorenom i pravilnoj organizaciji radnog prostora kako bi se smanjilo opterećenje vida.
Naravno, većina nas dana ne može samo tako izbaciti ekrane iz naše radne svakodnevice. Posao, svakodnevna komunikacija, informiranje o dnevnim događanjima, čak i shopping, sve je to danas preseljeno u digitalni svijet, a samim time i na zaslone naših pametnih telefona i računala. No, to ne znači da se moramo predati, važno je znati da nam je to dio svakodnevice i misliti na zdravlje naših očiju te naći rješenja koja će nam to omogućiti.
Upravo s tom idejom razvijene su Hyperlight Optics naočale tvrtke Zepter. Namijenjene su ljudima koji velik dio dana provode ispred digitalnih uređaja, a posebna optička tehnologija osmišljena je kako bi pridonijela ugodnijem gledanju tijekom svakodnevnog rada za računalom ili korištenja drugih digitalnih zaslona.
Njihov dizajn prilagođen je svakodnevnom nošenju, bilo da radite u uredu, od kuće ili često koristite više različitih uređaja tijekom dana.
Naravno, naočale nisu zamjena za zdrave navike. Redovite pauze, dovoljno sna, boravak na dnevnom svjetlu i pravilna ergonomija i dalje ostaju temelj brige o očima. No za mnoge koji svakodnevno provode osam ili više sati pred ekranima mogu predstavljati dodatnu pomoć u očuvanju vizualne udobnosti.
Zaslone ne možemo izbjeći, ali možemo pomoći očima
Naš mali eksperiment završio je brojkom od gotovo 11 sati pred ekranima. To nas je sve iznenadilo jer smo u razgovorima prije toga mislili da će biti maksimalno 7 ili 8 sati. Ipak, kada smo sve stavili na papir i vidjeli pravo stanje, postalo nam je jasno koliko su digitalni uređaji postali neprimjetan dio svakodnevice. Možda je upravo u tome problem, što ekrane više ni ne primjećujemo i što naše oči više nemaju pravog odmora tijekom dana.
Ekskluzivna pogodnost za čitatelje Večernjeg lista je 15 posto popusta na kupnju bilo kojeg Zepter uređaja uz promotivni kod VL10.
Za one koji svakodnevno provode sate pred računalom, mobitelom ili drugim uređajima, Hyperlight Optics naočale predstavljaju jednostavan način da se vizualno opterećenje barem djelomično ublaži, bez promjene ritma života koji je već odavno digitalan.
Sadržaj nastao u suradnji sa Zepterom.
**Posebna pogodnost uz promotivi kod VL10 vrijedi do 13.8.2026