Ne dopustite da vam umor oduzme radost uživanja u proljeću

Prvi sunčani dan nakon hladnoće i snijega neodoljiv je mamac da pobjegnete iz ureda, stanova i zatvorenih prostora, no uteg koji vas u tome sprečava osjećaj je – umora, s kojim se podjednako susreću muškarci i žene, pa čak i djeca bez obzira na dob. Riječ je o sindromu “proljetnog umora” koji, unatoč dovoljnom i kvalitetnom snu, utječe na radnu sposobnost, koncentraciju, raspoloženje...

Jedan je od razloga neodgovarajuća prehrana koja se zimi obično bazira na smrznutom ili odstajalom voću i povrću te jednoličnoj prehrani. Tlak se spušta zbog manje kretanja i nedostatka vitamina C, koji je odgovoran za kisik u stanicama i tkivima. Zbog toga nam “pada” imunitet, skloniji smo virozama i vječno umorni do te mjere da smo jako iscrpljeni i poslije vrlo kratke šetnje.

Kako biste izbjegli ovakva neželjena stanja, organizirajte si život tako da ustajete ranije, gibajte se – pospremite spavaonicu, objesite rublje, prošećite psa dužom rutom, otiđite na posao biciklom ili pješice.

– Obilno doručkujte, ručajte povrće, izaberite neku od namirnica za buđenje (cimet, bananu, lješnjak, med...) kao užinu te preskočite večeru – savjetuje nutricionistica Mirela Marić. Poslijepodne pred televizorom zamijenite šetnjom ili vježbanjem. Navečer odite ranije na počinak, po mogućnosti uvijek u isto vrijeme, kako biste se odmorili za isti ritual idućeg dana. Počastite se kupkom s biljnim uljima za detoksikaciju, napravite piling, promijenite frizuru ili skratite kosu, odjenite odjeću vedrih boja...

Proljeće je, uživajte u njemu i ne dopustite da vama ga oduzme – umor.