Najnovije vijesti
Objavljeno vijesti danas: 30
Pošalji priču
Imaš priču, fotografiju ili video?
nema isprike

Vježba u 3 koraka da zategnete listove i gležnjeve

vježbanje
Foto: Thinkstock
15.04.2014.
u 16:05

Koristite stube u ovoj vježbi - to će vam pomoći da zategnete listove i gležnjeve.

Koristite stube u ovoj vježbi - to će vam pomoći da zategnete listove i gležnjeve.

1. Stanite na donju stubu tako da postavite prednji dio stopala na nju, a peta da prelazi iznad rubova.

2. Spuštajte pete sve dok ne osjetite zatezanje u listovima. Održavajte ravnotežu uvlačenjem trbuha (kao da se trudite “zalijepiti” ga za kralježnicu). To će ojačati centralne mišiće.

3. Sada se podignite koliko možete, potiskujući podlogu prednjim dijelom stopala, tako da se listovi zategnu i da pete budu u višem položaju od prstiju. Spustite se u početni položaj i ponovite vježbu 15 puta.

>>Previše se znojite? 6 savjeta za rješenje ljepljivog problema

>>Ako vas kilogrami nisu 'natjerali' na vježbanje, ovo sigurno hoće

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.
Važna obavijest
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu i mobilnim aplikacijama Vecernji.hr te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Želite prijaviti greške?

Još iz kategorije