Iako većina ljudi gleda simptome za dehidraciju, previše hidracije također nije dobra stvar, piše The Healthy. Ispijanje previše vode može dovesti do trovanja vodom, što rezultira niskom razinom natrija u krvotoku. U rijetkim slučajevima, trovanje vodom može dovesti do napadaja, kome pa čak i do smrti.
Uvijek za sobom nosite flašicu vode
Ako ne izlazite iz kuće bez bočice vode, to bi mogao biti znak da pijete previše vode. Konstantno ispijanje vode rezultira niskom razinom natrija u krvi, što može uzorkovati oticanje stanica u vašem organizmu. Posebno je opasno kada počinje oticati mozak.
Pijete vodu čak i kada niste žedni
Najbolji način da znate kada ste žedni jest da svjesno promotrite svoje potrebe. Ljudski organizam programiran je da se bori protiv dehidracije zato što smo živjeli u strahu od nedostatka.
Pijete toliko vode da vam je urin proziran
Ako pijete zdravu količinu vode boja vašeg urina trebala bi biti lagano do jače žuta. Iako većina ljudi misli da je popila dovoljno vode ako im je urin proziran. Za većinu ljudi 8 do 10 čaša vode trebala bi biti prava doza, a količina varira i o težini, visini i aktivnosti osobe.
Učestalo mokrite, čak i po noći
Znak da pijete previše vode jest i ako se budite po noći, jer normalna osoba mokri šest do osam puta dnevno. Ako u danu mokrite više od 10 puta, to bi mogao biti znak da zasigurno pijete previše vode. Da se ne biste budili po noći, zadnju čašu vode popijte par sati prije spavanja.
Mučno vam je i povraćate
Simptomi konzumiranja previše vode slični su simptomima dehidracije. Kada pijete previše vode, vaši bubrezi se ne mogu riješiti viška vode i voda se počinje nakupljati u organizmu, što može dovesti do mučnine i povraćanja.
Imate jake glavobolje kroz dan
Glavobolje su također znak i dehidracije kao i unosa previše vode. Kada pijete previše vode, stanice otiču pa tako i vaš mozak otiče i pritišće lubanju pa zato imate jake glavobolje. Zbog ovog biste simptoma zaista trebali pripaziti koliko vode pijete jer oticanje mozga može imati i gore posljedice od glavobolje.
Osjećate slabost u mišićima i lako dobivate grčeve
Kada pijete previše vode razina elektrolita pada i to loše djeluje na organizam. Niska razina elektrolita može dovesti do bolnih mišića i grčeva. Savjetuje se nekoliko čaša voda zamijeniti kokosovom vodom koja je bogata elektrolitima.
Osjećate se umorno
Zbog ispijanja previše vode vaši bubrezi rade ubrzano, što dovodi do stresne situacije i vaši hormoni se poremete, a rezultat toga je umor. Ako konstantno pijete vodu i jedva se dižete iz kreveta to može biti zato što ste prouzročili dodatan stres svojim bubrezima.
Ako već imate potrebu za mnogo tekućine, popijte jednu kavu i tako započnite dan.
tzv... novinare zbog ovakvijeh lupetanja treba kazneno prijaviti