Želite tijelo za plažu, a ne volite biti gladni? Ove kalorične, a zdrave namirnice su za vas
Ljeto je stiglo i službeno, a odlazak na plažu se bliži. Dijete s pomoću kojih ćete smršaviti u kratkom roku su izuzetno popularne, ali u njima je hrana ili koja nije ukusna ili koja ne uspijeva namiriti vaše dnevne potrebe.
Ipak, postoje namirnice koje su hranjive i bogate proteinima, a koje stručnjaci preporučuju za svakodnevnu upotrebu kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Sir se proizvodi od mlijeka i zato je prva namirnica na listi. Pun kalcija, fosfora i vitamina B12, a po kriški ima 7 grama proteina za izgradnju mišića i poboljšanje rada organa, kao i izgradnju mišića.
Doručak je najvažniji obrok u danu, a jaje najpoznatiji dio jutarnjeg obroka. Osim minerala i vitamina, odličan je izvor omega 3 masnih kiselina koje štite srce i kardiovaskularni sustav.
Riba, prije svega plava riba poput srdele dokaz je da se može jesti zdravo i jeftino. Mediteranska kuhinja jedna je od najzdravijih, a istraživanja su pokazala da mediteranske namirnice smanjuju krvni tlak i rizik od kroničnih bolesti.
Bademi, orasi, lješnjaci i drugo orašasto voće osiguravaju elastičnost i zdravlje kože. Također zbog proteina i kalorijske vrijednosti mogu poslužiti kao zamjena za meso.
Vitamini E i K, antioksidanti... samo su neke od dobrih stvari ovog rajskog proizvoda. Štiti od upala, snižava krvni tlak i štiti od bolesti srca i krvnih žila.
Kokos je, osim što je ukusan, voće s jedinstvenom kombinacijom nezasićenih masnih kiselina. Jedite mnogo kokosa, a hranu pripremajte s pomoću kokosovog ulja i spasite se od kardiovaskularnih bolesti.