Vodite računa o sebi: Ovo je 7 načina da kožu i organizam održite hidriranima tijekom hladnih dana
Hladan zrak, vjetar i grijani prostori mogu pojačati suhoću kože. Istodobno, u svakodnevnoj žurbi lako zaboravimo redovito piti tekućinu. Dovoljan unos vode važan je za organizam, dok koži treba i njega koja pomaže zadržati vlagu. Zato dodatna čaša vode neće sama riješiti ispucale ruke ili osjećaj zatezanja nakon tuširanja. Donosimo sedam navika koje povezuju unos tekućine i zaštitu kože tijekom hladnijih mjeseci
Držite vodu nadohvat ruke: Čaša na radnom stolu ili boca u torbi može vas podsjetiti da pijete tijekom dana. Potrebe za tekućinom ovise o aktivnosti, zdravstvenom stanju i drugim čimbenicima, pa ne postoji ista količina za sve. Ako vam je liječnik ograničio unos tekućine, pridržavajte se njegovih uputa.
Uključite tople napitke: Nezaslađeni čaj ili topla voda mogu biti ugodan način unosa tekućine kada vam hladni napitci manje odgovaraju. I čaj i kava pridonose ukupnom unosu vode, premda je obična voda praktičan osnovni izbor. Pripazite na šećer koji lako pretvori svakodnevni napitak u dodatni izvor kalorija.
Unosite vodu i hranom: Dio dnevnih potreba za vodom zadovoljavamo hranom, uključujući voće, povrće i juhe. Mandarine, jabuke ili zdjela povrtne juhe mogu se jednostavno uklopiti u zimski jelovnik. Takve namirnice nadopunjuju unos tekućine, ali ne zamjenjuju redovito pijenje.
Nanesite kremu odmah nakon pranja: Nakon tuširanja kožu nježno posušite tapkanjem i nanesite hidratantnu kremu dok je još blago vlažna. Tako pomažete zadržati vodu u površinskom sloju kože. Za suhu kožu birajte bogatiju kremu ili mast bez dodanih mirisa.
Skratite tuširanje i smanjite temperaturu vode: Dugo tuširanje vrućom vodom može dodatno isušiti kožu, iako zimi djeluje posebno primamljivo. Birajte mlaku vodu i ograničite tuširanje na približno pet do deset minuta. Koristite blago sredstvo za pranje i izbjegavajte grubo trljanje kože ručnikom.
Ublažite suhoću zraka u domu: Ako je zrak u grijanim prostorijama suh, ovlaživač može pomoći smanjiti isušivanje kože. Posebno može biti koristan u spavaćoj sobi, u kojoj provodite više sati bez prekida. Redovito ga čistite prema uputama proizvođača kako biste spriječili razvoj plijesni i mikroorganizama.
Zaštitite ruke i usne: Rukavice štite ruke od hladnog, suhog zraka, a krema nakon pranja pomaže očuvati vlagu. Na usne nanosite balzam bez mirisa, primjerice na bazi vazelina, i izbjegavajte njihovo oblizivanje. Ako koža uporno puca, svrbi ili boli unatoč njezi, potražite savjet dermatologa.
*uz korištenje AI-ja
