Foto: Thinkstock
-Ako se borite da ostanete budni na svome radnom mjestu, sigurno ste se već zapitali u čemu je problem. Koliko god kava popili, ništa vam ne može vratiti prijeko potrebnu energiju i stalno se osjećate loše i bezvoljno.
Foto: Thinkstock
Možda biste trebali razmisliti o tome što jedete. "Kombinacija proteina, masnoća i zdravih ugljikohidrata održava energiju zbog vitamina i minerala", kaže nutricionistica Valerie Goldstein.
Foto: Thinkstock
Ona kaže kako je tijelu potrebno dati gorivo zbog kojeg ćete se osjećati dobro i energično cijeli dan, a ovo je hrana koja će vam pomoći:
Foto: Shutterstock
Bademi – Sadrže vitamin B7 koji hranu u vašem tijelu pretvara u energiju. Nakon posla umjesto kave pojedite šaku badema, osjećat ćete se puno bolje.
Foto: Thinkstock
Organska junetina – veliki je izvor željeza zbog čijeg su nedostatka ljudi često anemični. Tijelu je potrebno željezo kako bi kisik mogao putovati kroz vašu krv, a na određenim razinama željezo se koristi za pretvorbu energije.
Foto: Thinkstock
Zobena kaša – Zdravi su ugljikohidrat prepun kalcija, vlakana i proteina. Napravite je s mlijekom i bit ćete siti nekoliko sati.
Foto: Thinkstock
Dagnje – Školjke koje si svi mogu priuštiti, a pune su vitamina B12 koji proizvodi energiju. Taj vitamin potreban je i za cijeli metabolički proces te je ključan za pretvaranje hrane koju jedemo u energiju.
Foto: Davor Javorović/PIXSELL
Jaja – Umjesto druge kave na poslu, pojedite jaja jer su puna proteina, joda te vitamina B6 i B12 te su izvrsna za podizanje energije.
Foto: Thinkstock
Piletina – Jedite piletinu kako biste unijeli koenzim Q10 koji je potreban da bi se oslobodilo 95 posto energije iz ljudskog tijela. Važan je i za zdravlje organa, posebno srca, jetara i bubrega.
Foto: Shutterstock
Špinat – Svima je poznato da je Popaj uvijek jeo špinat kako bi bio snažan, a to nije daleko od istine jer je špinat bogat magnezijem, mineralom koji je potreban našem tijelu za cijeli energetski proces. Najbolje je da ga kupite kod kumica na tržnici.
