Tri odlična razloga zašto biste trebali imati tenisku lopticu u ručnoj prtljazi
Ako idete na dulji put, teniska loptica sigurno nije na vašem popisu stvari koje bi trebale naći mjesto u vašoj prtljazi. No, trebala bi biti. Ako trebate dulje sjediti tijekom putovanja, teniska loptica može itekako biti od pomoći kada osjetite bolove u leđima, stopalima ili stražnjici.
Kada dugo sjedite, možete početi osjećati bolove u stražnjici. Ako imate tenisku lopticu pri ruci, sjednite na nju, a koljena savijte. Ruke stavite iza leđa za ravnotežu, a sjedeći na lopti, pokušajte masirati stražnjicu naizmjeničnim pokretima.
Bolna stopala postat će manje bolna ako skinete tenisicu i stanete stopalom na loptu. Rolajte loptu od pete prema prstima, potaknut ćete cirkulaciju i bolovi će polako nestajati. Ponovite postupak na oba stopala.
Ako vas bole koljena, ostanite u sjedećem položaju i u stražnji dio, u "rupu" iza koljena, stavite tenisku loptu. Pokušajte je zgnječiti mišićima noge tijekom 10 sekundi. Nakon toga opustite mišiće 10 sekundi. Vježbu ponovite osam puta.
