Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Stručnjakinja otkrila: Ove stvari nikada ne radite odmah nakon buđenja, uključujući vježbanje i pijenje kave

Iako su mnogi navikli ujutro prvo vježbati ili popiti šalicu kave, stručnjaci to ne preporučuju
12. siječnja 2021. u 07:00 2 komentara 17294 prikaza
Foto: shutterstock

Tijelu treba vremena da se razbudi i pokrene nakon buđenja, što znači da neke stvari ne biste trebali raditi odmah nakon spavanja, a liječnica Miriam Stoppard otkrila je koje su to.

Kako prenosi Mirror, ne biste trebali vježbati jer je vaše tijelo dehidrirano te se vaše tkivo neće pravilno istezati. Mišići su ukočeni, a intervertebralni diskovi nisu dovoljno opušteni pa, ako niste oprezni, mogli biste se ozlijediti.

Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:

1 / 10
Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice u doručku poput zobenih pahuljica pomažu u koncentraciji i učenju.

Iako sok od naranče zvuči kao odličan način razbuđivanja, konzumacija soka čini više štete nego koristi. Naime, tako preopterećujete vaš metabolizam i podižete razinu šećera u krvi. To je zato što metabolizam, koji korigira inzulin, još nije u potpunosti funkcionalan.

Također biste trebali razmisliti o pijenju kave odmah nakon buđenja. Utvrdilo se da šalica kave na prazan želudac zapravo smanjuje sposobnost metabolizma za kontrolu šećera u krvi, ali i daje osjećaj sitosti zbog kojeg ne unosimo dovoljno nutritivne hrane za doručak.

Istraživači sa Sveučilišta Bath vjeruju da bi ove nove informacije o kavi mogle imati dugotrajne zdravstvene implikacije. U svom istraživanju otkrili su da kava, konzumirana prije doručka, smanjuje kontrolu šećera u krvi za oko 50 posto.

Profesor James Betts sa Sveučilišta Bath rekao je: – Znamo da će se gotovo polovica od nas probuditi ujutro i prije nego što napravimo bilo što drugo, popiti kavu, a što se više umorimo, kava je jača. Ova je studija važna jer smo do sada imali ograničeno znanje o tome što to čini našim tijelima, posebno u vezi s kontrolom metabolizma i šećera u krvi.

Stoga je važno uvijek nešto pojesti prije nego što konzumirate kavu. Stoppard preporučuje da to bude maleni, ali nutritivni doručak, poput zobenih pahuljica, zobene kaše, jogurta ili tosta s avokadom. 

Stalno vam se čini da tlo drhti pod nogama? Stručnjaci tvrde da su to fantomski potresi:

Zanimljivo Znanstvenici otkrili zašto muškarcima treba duža pauza između odnosa - i nije ono što mislite Tjedni horoskop Ovnu je vrijeme za odlazak u prirodu, Blizanac treba odmor od treninga, a Jarca čeka kratko putovanje upregnite mozak Mozgalica zaludila internet: Možete li pronaći rješenje ovog matematičkog problema?
Viralni recept
Recept za pečeni krumpir 'srušio' internet: Ova metoda i začini spoj su koji čine savršenstvo
PRIPREMA VOZILA
Doznajte kako kvalitetno pripremiti vozilo za zimsku vožnju i osvojite vrijedne nagrade