Skrolanje po mobitelu prije spavanja - velika je pogreška!
Brojite ovce, puštate umirujuću glazbu, gledate TV...Sve to pokušavate kako biste lakše zaspali i kvalitetnije odspavali i probudili se odmorno. Ali vam ne ide od ruke? Možda vam nešto od ovoga što radite, uzrokuje probleme sa snom....
Pijete kavu nakon večere - Učinci kofeina mogu trajati nekoliko sati nakon konzumacije. Kofein vas može održati budnim noću, ali i kada zaspete uzrokuje nemirniji san, pojasnila je za Huffungton Post Janet K. Kennedy, klinička psihologinja iz New Yorka.
Ograničite uporabu zaslona prije spavanja, gledanje u aplikacije za upoznavanje može stimulilrati aktivnost vašeg mozga umjesto da ga umiri i time vas drži budnima dulje nego biste trebali biti. Zaslon emitira plavo svjetlo koje može poremetiti vaš cirkadijalni ritam suzbijanjem melatonina
Ispijanje alkoholnih pića prije spavanja - Mnogi će za pićem posegnuti upravo u večernjim satima, nakon svih odrađenih obveza. Iako alkohol može pomoći da lakše zaspete, zapravo će ometati vaš san tijekom noći i češće ćete se buditi.
Ako jedete prije nego odete u krevet, niste tijelu dali dovoljno vremena da probavi konzumirano. Probava se najbolje odvija kada stojite, sjedite i kada se krećete, a ne kada ležite.
