Ruke i stopala su vam stalno hladna? Evo kako to promijeniti
Ako nikako ne možete tijekom zime ugrijati ruke i stopala, vrijeme je da promijenite svoju prehranu, ali i način života. Naime, postoje određene namirnice koje poboljšavaju protok krvi koji zbog hladnoće može biti sporiji.
Osim hrane koju bi trebali konzumirati, prestanak pušenja i ispijanja kave koju bi trebalo zamijeniti vodom također uvelike pomaže pri bržem zagrijavanju tijela.
Zimi stoga jedite začinjenu hranu kako koja 'otvara' krvne žile. kada jedete ljuto, temperatura tijela raste, srce počinje brže kucati i tako povećava protok krvi.
Izbacite cigarete, kavu i alkohol te ih zamijenite vodom. Nikotin i kofein uzrokuju stezanje krvnih žila zbog čega se smanjuje cirkulacija pa su vam dlanovi i stopala uvijek hladni. Velika je zabluda i kako alkohol održava tijelo toplim. On samo stvara lažnu sliku da vam je toplo što je posebno opasno jer vam nije toplije nego ste manje svjesni toga koliko vam je zapravo hladno.
Jedite puno ribe i zelenog povrća bogatog željezom. Omega 3 masne kiseline iznimno su zdrave i dobre za cirkulaciju, a najviše ih ima u plavoj ribi. Cirkulaciju povećava i željezo kojeg ima u zelenom povrću i crvenom mesu.
Aktivirajte se! Iako ste zatvoreni u kući ne znači da dan morate provesti na kauču u dnevnoj sobi. Kada se tijelo umiri, i krv sporije teče kroz žile pa vam je hladnije. Preko zime obavezno posjećujte teretanu ako vam je prehladno da vani vježbate, a razne vježbe možete izvoditi i kod kuće uz malo volje i truda.
