Žao nam je što morate ovo čuti, ali čokolada kao desert nakon večere baš i nije prijatelj REM faze spavanja. Ne možete dugo zaspati, a kada napokon utonete u san puno se budite. Čokolada sadrži kofein, a on vas drži budnim.
Naravno da je dobro piti puno vode, ali popiti veliku količinu prije spavanja i nije neka opcija - morat ćete na toalet tijekom noći, a buđenje i ustajanje samo će poremetiti vaš san.
Ljudi vole navečer uz omiljenu seriju ili film popiti čašu alkohola, pogotovo vina. Ipak, i t jedna čaša pokvarit će san. On opušta mišić jednjaka koji radi kako bi zadržao kiselinu u želucu, a kada se opušta kiselina alkohola dolazi u grlo i daje osjećaj 'gorenja' u prsima.
Ljuta hrana ubrzava rad srca, pa ju izbjegavajte prije spavanja. Vrtit ćete se po krevetu u brizi od čega vam tako snažno kuca srce. Temperatura tijela se također povećava.
Obožavana hrana je pržena piletina, ali jesti ju prije spavanja i nije neka opcija. Hrana koja sadrži masti duže se probavlja, daje osjećaj nadutosti i teško zaspite.
Kombinacija masnog sira i kiseline iz sosa od rajčice na pizzi može imati negativan učinak na vaš san. Kisela hrana stvara želučani refluks pogotovo ako se jede prije spavanja. Idućeg dana probudit ćete se umorni.
