Prošećite i smršavite... Jednostavno je, samo ovo morate znati
Niste za naporna vježbanja niti odlaske u teretanu? Nema problema, možete i otići u šetnju. Hodanje sagorjeva oko četiri kalorije u minuti, a ako se držite svoje rutine i šetate svaki dan 15 - 20 minuta, možete se početi polako riješavati vaših neželjenih kilograma i poboljšati zdravlje.
Istraživanje je pokazalo kako promjenom tempa hodanja možete potrošiti više kalorija. Istraživači sa sveučilišta u Ohiou otkrili su da mijenjanje brzine hodanja može ubrzati metabolizam i do 20 posto u odnosu na jednoličnu brzinu hodanja.
Rezultati istraživanja pokazali su i da brže hodamo kada znamo da moramo prevaliti veće udaljenosti. Stoga planirajte jednom tjedno šetnju u trajanju duljem od 40 minuta kako biste i sami uočili razliku, savjetuju stručnjaci.
Istraživanje objavljeno u BMJ-u pokazalo je da su oni koji češće hodaju imaju manje razine masnoće u tijelu u odnosu na one koji se ne bave nikakvom tjelovježbom. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u Yorku pokazalo je i da pješaćenje pomaže mentalnom zdravlju, otklanja stres, olakšava donošenje odluka i poboljšava raspoloženje.
