Pretjerali ste s hranom i pićem za blagdane? Ovih 7 namirnica čini čuda protiv nadutosti
Red francuske salate, red pečene purice, pa malo krumpira, kolača i, dakako, koja čašica vina ili piva… Ne nužno tim redom, ali ovih blagdana svi smo manje-više uživali u spomenutim namirnicama, u količinama koje premašuju one koje inače preporučuju nutricionisti. Uobičajena je to pojava za vrijeme blagdana koja sa sobom nosi i neizbježnu nadutost. Srećom, nutricionisti imaju popis namirnica koje pomažu u prevladavanju tog problema.
Đumbir: Ova čudesna namirnica poznata je po svojim protuupalnim svojstvima. Možete je konzumirati na nekoliko načina – kao svježi đumbir u jelima, u obliku čaja ili kao dodatak smoothiejima.
Jogurt s probioticima: Probiotici su ključni za zdravu probavu. Birajte jogurte koji sadrže žive kulture i nemaju dodanih šećera. Najbolje ih je konzumirati ujutro na prazan želudac.
Ananas: Zahvaljujući enzimu bromelain, ananas je izvrstan saveznik u borbi protiv nadutosti. Preporučuje se konzumacija svježeg ananasa ili prirodnog soka od ananasa, bez dodanog šećera, a možete ga koristiti i kao sastojak u voćnim salatama.
Komorač: Ova aromatična namirnica posebno je učinkovita kod problema s probavom. Možete je koristiti kao svježu salatu, u obliku čaja i kao začin u jelima.
Metvica: Mentol iz metvice umiruje probavni sustav i smanjuje grčeve. Najčešći načini primjene su u obliku čaja koji se može pripraviti od svježe ili sušene metvice. Pomaže i eterično ulje, dok se svježi listovi mogu koristiti kao dodatak voćnim salatama
Banane: Bogate kalijem i vlaknima, banane pomažu u regulaciji tekućine u tijelu. Najbolje ih je konzumirati kao međuobrok, u smoothiejima te kombinaciji s jogurtom
