Ovo su znakovi da je vaše tijelo dehidrirano: Evo kako da vam pijenje vode postane rutina

Dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što unosi, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Voda je ključna za pravilno funkcioniranje organizma jer sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature, transportu hranjivih tvari i uklanjanju toksina. Možda čak i ne shvatite da ste dehidrirani.
Dehidracija nastaje kada tijelo gubi više tekućine nego što unosi, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Voda je ključna za pravilno funkcioniranje organizma jer sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature, transportu hranjivih tvari i uklanjanju toksina. Možda čak i ne shvatite da ste dehidrirani.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Iako je osjećaj žeđi najočitiji simptom dehidracije, neki suptilniji znakovi uključuju tamnu boju urina, rijetko mokrenje, suhu kožu i usta, umor, vrtoglavicu i glavobolju. Teška dehidracija može biti opasna ili čak smrtonosna. Opasniji simptomi uključuju ubrzan rad srca, isprekidano disanje, razdražljivost i nesvjesticu. Osobni trener Benjamin Nevares objasnio je kako osigurati dovoljan unos vode te je podijelio svoje najbolje savjete da se ne zaboraviti hidrirati, piše New York Post.
Iako je osjećaj žeđi najočitiji simptom dehidracije, neki suptilniji znakovi uključuju tamnu boju urina, rijetko mokrenje, suhu kožu i usta, umor, vrtoglavicu i glavobolju. Teška dehidracija može biti opasna ili čak smrtonosna. Opasniji simptomi uključuju ubrzan rad srca, isprekidano disanje, razdražljivost i nesvjesticu. Osobni trener Benjamin Nevares objasnio je kako osigurati dovoljan unos vode te je podijelio svoje najbolje savjete da se ne zaboraviti hidrirati, piše New York Post.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Postavite mjerač vremena: Vaš mobitel nije tu samo za zabavu, već vam može pomoći i da utažite žeđ. "Koristite mjerač vremena na svom mobitelu. Tako ćete osigurati da svaki sat unesete određenu količinu količinu vode", rekao je Nevares.
Postavite mjerač vremena: Vaš mobitel nije tu samo za zabavu, već vam može pomoći i da utažite žeđ. "Koristite mjerač vremena na svom mobitelu. Tako ćete osigurati da svaki sat unesete određenu količinu količinu vode", rekao je Nevares.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Provjerite sami sebe: Vjerovali ili ne, raspoloženje je izravno povezano s hidratacijom, objasnio je osobni trener. "Ako se počnete osjećati lošije, dobro je popiti malo vode", rekao je.
Provjerite sami sebe: Vjerovali ili ne, raspoloženje je izravno povezano s hidratacijom, objasnio je osobni trener. "Ako se počnete osjećati lošije, dobro je popiti malo vode", rekao je.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
OGLAS
Držite vodu na vidljivom mjestu: Nevares je savjetovao da biste trebali uvijek držati vodu ili piće s elektrolitima u blizini, na stolu, u automobilu jer vam je to podsjetnik da budete sigurni da ste hidratizirani.
Držite vodu na vidljivom mjestu: Nevares je savjetovao da biste trebali uvijek držati vodu ili piće s elektrolitima u blizini, na stolu, u automobilu jer vam je to podsjetnik da budete sigurni da ste hidratizirani.
Foto: Shutterstock
Share
Podijeli
Pokrenite se: "Čudno, ali kretanje kao da podsjeća ljude da nešto popiju", rekao je. Zbog toga je preporučio odlazak u šetnju da bi vam tijelo dalo priliku reći da se hidrirate. Ako radite od kuće, Nevares je naglasio da biste trebali povremeno ustati od stola pa neka vam postane rutina da popijete nešto kad to radite.
Pokrenite se: "Čudno, ali kretanje kao da podsjeća ljude da nešto popiju", rekao je. Zbog toga je preporučio odlazak u šetnju da bi vam tijelo dalo priliku reći da se hidrirate. Ako radite od kuće, Nevares je naglasio da biste trebali povremeno ustati od stola pa neka vam postane rutina da popijete nešto kad to radite.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli
Neka vam pijenje vode postane navika: Ispijanje dovoljne količine vode tijekom dana slično je pranju zubi, što vam to više postane dnevna navika, to ćete manje morati razmišljati o tome. Ako vam se sve ovo čini previše za imati na umu, holistička nutricionistica Kayla Varney otkrila je svoj trik, a to je ispijanje pune staklenke vode ujutro svakog dana. Rekla je da je primijetila značajnu razliku kada bi preskočila jutarnje piće, a to su glavobolja i pojave akni.
Neka vam pijenje vode postane navika: Ispijanje dovoljne količine vode tijekom dana slično je pranju zubi, što vam to više postane dnevna navika, to ćete manje morati razmišljati o tome. Ako vam se sve ovo čini previše za imati na umu, holistička nutricionistica Kayla Varney otkrila je svoj trik, a to je ispijanje pune staklenke vode ujutro svakog dana. Rekla je da je primijetila značajnu razliku kada bi preskočila jutarnje piće, a to su glavobolja i pojave akni.
Foto: shutterstock
Share
Podijeli

Ne propustite

2/