Foto: shutterstock
Za doručak pojedite zdjelicu žitarica, onih s visokim udjelom vlakana. U njih dodajte i jogurt koji je također odličan izvor.
Foto: shutterstock
Voće i povrće nezaobilazno je u zdravoj prehrani, a jabuke su posebno bitne kod unosa vlakana.
Foto: shutterstock
Najzdravija grickalica koju možete pojesti su kokice (one pečene na zraku najbolja su opcija), a osim što odlično idu uz film, savršen su izvor vlakana.
Foto: Shutterstock
Ovaj prefini namaz od slanutka, humus, odličan je međuobrok kojim ćete unijeti sve potrebne nutrijente.
Foto: Shutterstock
Zdrava grickalica, međuobrok ili dodatak doručku neka bude suho voće i orašasti plodovi. Ipak, izbjegavajte one pržene i posoljene.
Foto: shutterstock
Kruh i krekeri od cjelovitog zrna uvijek su zdravija verzija, a imaju jako puno vlakana.
Foto: Shutterstock
Osim žitarica, ujutro možete napraviti i zobenu kašu za koju je poznato da je možda čak i najzdraviji doručak na svijetu. Osim vlakana, prepuna je vitamina.
Foto: shutterstock
Umjesto da ga ogulite, ispecite krumpir zajedno s korom koja ima jako puno vlakana.
Foto: Shutterstock
Jedno od najzdravijih povrća je cikla. Pripremite ju na salatu i unesite vlakna za taj dan.
Foto: shutterstock
Lanene sjemenke možete dodati u palačinke, kruh, zobenu kašu ili smoothie. Odlične su za probavu.
