Od zdravijeg srca do boljeg seksualnog života: Evo 11 razloga za reći 'ne' alkoholu
Jedan od najčešćih 'užitaka' koji nas može dovesti do zdravstvenih problema jest alkohol. Ako ste skloni zavirivanju u čašicu pa makar samo vikendom, možda biste trebali razmisliti o tome da prestanete piti. Takva odluka potpuno će transformirati vaše tijelo i vaš život, tvrde stručnjaci WebMD-a. Evo 11 glavnih razloga zbog kojih biste trebali reći ne alkoholu.
Izbjegavanje nesreća: Alkohol igra ulogu u najmanje polovici svih ozbiljnih trauma i smrti uzrokovanih opeklinama, utapanjem i ubojstvima te je povezan s 4 od 10 smrtonosnih padova i prometnih nesreća, kao i sa samoubojstvima. Ne morate potpuno prestati piti, čak i smanjenje unosa alkohola za trećinu može smanjiti broj ozljeda i dana bolovanja.
Zdravije srce: Možda mislite da čaša crnog vina ili nekog drugog alkoholnog pića povremeno može biti dobra za vaše srce. Ali to nije sasvim točno te vrijedi samo za umjerene konzumente. Ako pijete puno, odbacivanje čašice ili smanjenje količine ispijenog alkohola može sniziti krvni tlak, razinu masti poznatih kao trigliceridi i rizik od zatajenja srca.
Zdravija jetra: Jetra filtrira toksine iz tijela, a alkohol je toksičan za vaše stanice. Prekomjerno pijenje – najmanje 15 pića tjedno za muškarce i osam ili više za žene – može oštetiti jetru i dovesti do masne jetre, ciroze i drugih problema. Dobra vijest je da se jetra može sama regenerirati. Zato se uvijek isplati piti manje ili potpuno prestati.
Gubitak kilograma: Čaša običnog piva ima oko 150 kalorija, a čaša vina oko 120. Uz te, uglavnom prazne kalorije, alkohol pojačava apetit. Također vas čini impulzivnijima i smanjuje sposobnost da se oduprete nezdravim izborima hrane. Kad se klonite alkohola, broj na vagi bi mogao početi padati.
Bolji međuljudski odnosi: Umjereno uživanje u alkoholu u društvu može poboljšati raspoloženje i pomoći u povezivanju s drugima. No, ako pijete sami ili konzumirate veće količine alkohola svaki dan, to se pretvara u nezdravu naviku. Prestankom pijenja možete se više usredotočiti na odnose, posao i zdravlje, ublažiti tjeskobu te poboljšati samopouzdanje.
Manji rizik od raka: Poznato je da alkohol, posebno prekomjerno pijenje, povećava rizik od nekoliko vrsta raka, uključujući rak jednjaka, usta, grla i dojke. Ono što nije potpuno jasno jest smanjuje li prestanak pijenja alkohola rizik od raka i, ako da, koliko je vremena potrebno za to. Neka istraživanja sugeriraju potencijalne koristi, ali znanstvenici još nisu sigurni.
Bolji seksualni život: Malo alkohola može povećati strast među parovima. No, bilo što više od jednog pića dnevno ima suprotan učinak, osobito ako pretjerujete ili ste ovisni o alkoholu. Muškarci mogu imati problema s postizanjem ili održavanjem erekcije, dok ženama može pasti seksualna želja.
Bolji san: Alkohol vas u početku može učiniti pospanima. Ali nakon što zaspite, može vas probuditi više puta tijekom noći. Osim toga, remeti važnu REM fazu sna i može utjecati na disanje. Također ćete možda morati češće ustajati kako biste otišli na WC. Izbjegavanje alkohola, posebno poslijepodne i navečer, može osigurati bolji san.
Bolji imunitet: Čak i samo jedno piće previše može oslabiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija na 24 sata. S vremenom, velike količine alkohola oslabljuju imunološki sustav i sposobnost tijela da se regenerira. Smanjenjem unosa alkohola možete bolje odbiti bolesti.
Niži krvni tlak: Ako puno pijete i imate visok krvni tlak, mogli biste sniziti svoje vrijednosti jednostavnim prestankom konzumiranja alkohola. Čak i smanjenje broja pića može donijeti velike koristi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o svojim vrijednostima. Normalan krvni tlak je ispod 120/80, a visoki je iznad 130/80.
'Bistriji' mozak: Ovisnost o alkoholu može otežati razmišljanje ili pamćenje stvari. S vremenom, prekomjerno pijenje može zamagliti percepciju udaljenosti i volumena ili usporiti i oštetiti motoričke sposobnosti. Također može otežati čitanje emocija drugih ljudi. Ali ako prestanete piti, čini se da vaš mozak može vratiti neke od tih sposobnosti.
