Umor nakon obroka iznenađujuće je česta pojava, a za to, kaže nutricionistička psihijatrica i autorica dr. Uma Naidoo, postoji nekoliko razloga - ali i rješenja.
Prevelike količine 'loše' hrane
Obrok s visokim udjelom ugljikohidrata pokreće rast inzulina u krvi, a kad njegova razina nakon jela dosegne vrhunac, dolazi do pada šećera i naglog osjećaja umora, objasnila je dr. Naidoo.
Da bismo to izbjegli, ona savjetuje da si prilagodimo obroke - i da konzumiramo što manje ugljikohidrata, a što više hrane bogate proteinima i vlaknima.
Nedijagnosticirane alergije i druga medicinska stanja i bolesti
U slučaju crijevne bolesti celijakalije, obrok s glutenom može uzrokovati ozbiljne probavne smetnje, iznenadnu glavobolju ili migrenu.
- Istraživanje je pokazalo da sve te simptome mogu nakon što pojedu gluten osjetiti i ljudi koji nemaju celijakiju, a razlog može biti ne-celijakijska preosjetljivost na gluten - napominje dr. Naidoo.
Napravite alergijske testove na hranu, a u međuvremenu odspavajte: jer i jedna noć kvalitetnog sna može ukloniti sve te negativne simptome, kaže nutricionistkinja.
Neredoviti obroci
Istraživanje je pokazalo da obilni ručak nakon preskakanja doručka smanjuje protok krvi u mozak, pa otežava koncentraciju i uzrokuje umor, objasnila je dr. Naidoo za portal Mind Body Green.
Chill & Grill do 4. srpnja
Ističe i da 'tijelo najbolje radi kad ima dobar i dosljedan ritam spavanja i točno zakazane obroke', pa savjetuje da se toga pridržavamo.
- Ako preskočite, na primjer, doručak, za ručak pojedite dva manja obroka, s pauzom između njih - preporučila je.
Alkohol
Iako čaša finog vina može nadopuniti obrok, alkohol pojačava depresiju središnjeg živčanog sustava, kaže dr. Naidoo i ističe da se nakon obroka uz koji smo pili vino najbolje natjerati na kraći set nekih vježbi lakšeg intenziteta.
Nedostatak sna
Ako ne spavate dovoljno, nakon obilnog obroka ćete osjetiti još veći umor, jer će manjak sna vjerojatno poremetiti i sposobnost tijela da iskoristi šećere, kaže nutricionistkinja.
Napominje kako je dovoljno sna ključni za brojne funkcije, te kako uvijek u slučaju umora treba pripaziti i da redovito pijemo tekućinu: jer i najmanja razina dehidracije umor dodatno povećava.
Bradonje, pozor! Istraživanje je pokazalo da je ženama najprivlačnija trodnevna brada
