Nova godina, novi vi: Stručnjaci otkrivaju kako ustrajati u novogodišnjim odlukama
Na izmaku još jedne godine mnogi su krenuli sa sastavljanjem popisa novogodišnjih odluka. Možda i vi planirate zakoračiti u 2025. s planom da prestanete pušiti, smršavite, više vježbate ili se manje uzrujavate. A možda vam ove odluke zvuče poznato – baš kao one koje ste donijeli lani! Neka nova godina bude drugačija. Harvard Health donosi savjete stručnjaka koji bi vam trebali pomoći da ove godine ustrajete u ostvarenju planova.
Sanjajte veliko: Ambiciozni ciljevi su motivirajući. Želite trčati maraton? Smršaviti 20 kilograma? S upornošću, podrškom i ohrabrenjem, možete to postići. Veliki ciljevi često inspiriraju i ljude oko vas da vas podrže.
Podijelite velike ciljeve u male korake: Počnite malim koracima koji vode prema vašem konačnom cilju. Ti mali uspjesi jačaju samopouzdanje i pomažu vam savladati teže zadatke.
Shvatite zašto se teško mijenjate: Proučite što vas veže za stare navike. Promjene su lakše kada razumijete kako nezdravo ponašanje pruža trenutnu ugodu, ali ima dugoročne posljedice.
Obećajte sebi i drugima: Zapišite ili izgovorite svoje obećanje pred drugima. Ovo vas može potaknuti da prebrodite teške trenutke. Dijeljenje svojih ciljeva na društvenim mrežama ili s prijateljima također može pružiti dodatnu podršku.
Nagradite se: Ne čekajte da do kraja ostvarite veliki cilj da biste se osjećali kao pobjednik. Proslavite svaki mali korak na tom putu – slušajte omiljenu pjesmu, nagradite se pohvalom ili potporom prijatelja.
Učite iz prošlosti: Ako ne uspijete, iskoristite to kao lekciju. Preispitajte što je pošlo po zlu i prilagodite svoj pristup. Možda trebate postaviti realnije ciljeve ili podijeliti izazove na manje zadatke.
Zahvalite sebi na trudu: Zaboravite savršenstvo. Ako ste planirali 30 minuta vježbe, a uspjeli ste odraditi samo 10 minuta, budite zahvalni na tome. Svaki trud je bolji od nikakvog.
Na kraju, budite ponosni na svaki korak prema zdravijem i sretnijem životu. Svaka mala promjena je važna.
