Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Ne nosite sportski grudnjak za trčanje? Stručnjaci tvrde da biste trebali, a evo i zašto

Često nenošenje grudnjaka ne samo da će 'objesiti' grudi, već ćete dobiti 'okrugla' ramena i dugoročno će utjecati na vaše držanje.
04. svibnja 2020. u 09:00 0 komentara 421 prikaza
Foto: Shutterstock

Stručnjaci iz Boobydooa, najveće trgovine sportskih grudnjaka u Velikoj Britaniji, tvrde da su novi trkači pet puta više izloženi riziku od ozljeda ako nisu pripremljeni ili pravilno opremljeni, a povećava se i rizik od bolova u leđima, lošeg držanja i 'obješenih' grudi, prenosi Daily Mail.

Samo 20 minuta trčanja dnevno bez sportskog grudnjaka može rezultirati oštećenjem tkiva dojke, naprezanjem ligamenta i kroničnom boli u leđima - jer se grudi tijekom trčanja mogu pomicati oko 14 cm. Osobni trener Charly Wright i osobni trener u Boobydoou, rekao je: "S obzirom na to da su se mnoge teretane privremeno zatvorile, nova popularna alternativa je naglo porasla, a to je vježbanje kod kuće. Fantastično je kako cijela država želi održati kondiciju i biti zdrava, ali kako smo svjesni fizičke udaljenosti, tako trebamo biti svjesni i ozljeda. Ako ne nosite sportski grudnjak to predstavlja stvarni rizik - ako ne zaštitite svoje grudi, poslije možete osjećati značajnu bol i nelagodu."

Evo kako da ostanete u formi i nakon pedesete:

Prema Google Trendsu, pretraživanje 'sportskog grudnjaka' poraslo je za 400 posto od 12. travnja.

Dobri sportski grudnjaci su važni, posebno ženama s velikim grudima. On će spriječiti da se tijelo 'vuče' prema naprijed što bi stvorilo dodatan napor za mišiće leđa da ostanu uspravni. Također podržava tkivo dojke protiv ponavljanih visokih udara stvorenih ritmom trčanja. Ako ga ne nosite za vrijeme trčanja, to može prouzročiti oštećenje ili iritaciju vezivnog tkiva na prsima.

Kako izabrati dobar sportski grudnjak?
Charly iz Boobydooa dao je nekoliko savjeta novim trkačima kada je u pitanju odabir odgovarajuće vrste grudnjaka. "Prilikom odabira sportskog grudnjaka morate odabrati onaj koji ima dobru potporu i odgovara vam pravilno. Što se manje grudi pomiču, to će manje štete biti."

grudi Obratite pažnju Ponekad vas svrbe grudi? Liječnica otkriva razloge zbog kojih dolazi do tog nelagodnog osjećaja Krive su društvene mreže Većina žena nezadovoljna je veličinom svojih grudi, a to ozbiljno utječe na mentalno zdravlje Trčanje STIŽE PRAVA ZIMA Što napraviti da trčanje ostane aktivnost u kojem uživamo, a ne noćna mora
HOTEL ZDILAR
Restoran iz Imotskog zabranio ulaz SDP-ovcima
UHVATI BIORITAM
Koji kronotip posjedujete? Upoznajte se s ovim unutarnjim satom koji trebate slušati
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.