Zdravlje crijeva danas se sve više ističe kao temelj našeg općeg dobrostanja. Nije čudo, jer upravo u crijevima živi ogroman broj mikroorganizama koji utječu na probavu, imunitet, energiju, pa čak i raspoloženje. Kada je ravnoteža u crijevnoj mikrobioti narušena, tada to može dovesti do umora, nadutosti, slabijeg imuniteta i raznih tegoba. Stručnjaci Healthlinea sugerirali su da loše zdravlje crijeva može rezultirati simptomima poput umora, želučanih tegoba i kožnih oboljenja. Stoga je ključno konzumirati pravu vrstu hrane i pića da biste održali crijevni mikrobiom što zdravijim i raznolikijim.
Vjerojatno ste primijetili razne "zdravstvene injekcije" na policama supermarketa: male bočice soka koje navodno pomažu probavi i održavaju zdravlje crijeva. Međutim, umjesto da trošite novac na njih, što može biti prilično skupo, zapravo možete sami napraviti svoje koristeći samo nekoliko sastojaka, prenosi Daily Express. Nutricionist Jordan Haworth rekao je da postoji jednostavan način za stvaranje energetskih "injekcija" kod kuće koje su daleko jeftinije od onih kupljenih u trgovinama. U videu objavljenom ranije ove godine, nutricionist je pokazao dvije verzije, jednu za energiju i jednu za oporavak, pri čemu je prva napravljena od samo tri sastojka.
Ako tražite dodatni poticaj prije treninga ili jednostavno želite započeti dan s više energije, onda bi ovo svakako trebao isprobati. Sve što trebate učiniti je uzeti 100 grama đumbira, oguliti ga i vrlo tanko narezati. Prema stručnjacima iz BBC Good Fooda, đumbir je prepun protuupalnih svojstava, a studije sugeriraju da može pomoći i u snižavanju krvnog tlaka. Đumbir ne samo da pomaže u izbacivanju plinova iz probavnog sustava, već i smiruje crijevni trakt.
Za hranjivi napitak koji će vas podići, dodajte malo đumbira u blender s 300 mililitara soka od cikle. Stručnjak je objasnio da je ovaj sok bogat nitratima koji mogu poboljšati cirkulaciju krvi i izdržljivost. Zatim dodajte sok jednog limuna, bogat vitaminom C koji je neophodan za zdravlje stanica, blistavu kožu, jake kosti i zacjeljivanje rana, prema NHS-u.
@mrguthealth Gut health shots for energy and recovery 💪 #gingershots ♬ original sound - mrguthealth
Izmiksajte sve zajedno da biste dobili šest revitalizirajućih doza ovog soka. "Nemojte cijediti sok jer želimo sačuvati prebiotička vlakna", rekao je Haworth. Ako nakon vježbanja želite još jedan energizirajući napitak, stručnjak za zdravlje crijeva podijelio je recept za kurkumu. "Kurkuma sadrži kurkumin koji djeluje protuupalno, pa ga je odlično uzimati nakon treninga", objasnio je Haworth.
Uzmite 100 grama svježe kurkume, ogulite ju i stavite u blender. Trebat će vam i 100 grama oguljenog nasjeckanog đumbira i 300 mililitara soka od ananasa. Stručnjak je istaknuo da sok od ananasa obiluje probavnim enzimima i vitalnim vitaminom C. "Ne zaboravite dodati crni papar da biste aktivirali kurkumin. Ovo će spasiti vaša crijeva, vaš imunološki sustav i vaš bankovni račun", zaključio je nutricionist.
Otvori KEKS Pay
