Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle Zdravlje

Naduti ste od blagdanske hrane? Isprobajte ovu joga pozu nekoliko minuta i riješite taj problem

Ako ste za blagdane uživali u hrani vrlo vjerojatno vam se malo pokvario probavni ritam i osjećate se naduto - pomozite si ovim jednostavnim trikom.
29. prosinca 2020. u 09:29 0 komentara 376 prikaza
Foto: Shutterstock

Nekoliko dana uživamo u blagdanskoj hrani, jedemo veću količinu nego inače i ne brinemo za kalorije. Ipak, kada prođu blagdani ostaje onaj osjećaj nadutosti i nerijetko pokvarimo ritam probave. Osim što ćete tu nelagodu ukloniti pravilnom prehranom i tjelovježbom, možete isprobati jednu pozu iz joge za koju gotovo svi tvrde da pomaže. 

Instruktorica joge, Claire Grieve otkrila je da kod nadutosti može pomoći poza Ardha Matsyendrasana, odnosno okret u sjedećem položaju. 

Kuhano vino lako se priprema kod kuće, a evo nekoliko savjeta kako da ispadne što bolje

Prvo sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Prekrižite zatim desnu preko lijeve i neka bude uz lijevo koljeno. Lijevi lakat 'zakačite' oko vanjskog ruba koljena i počnite se uvijati. Važno je da se okrećete odozdo prema gore i pogled usmjerite preko desnog ramena. Pri svakom udisaju istegnite kralježnicu, a na izdahu se zakrenite kako biste se 'produbili' dalje u pozu. Pokret ponovite uz 10 dubokih udisaja na jednoj strani, a zatim napravite sve na suprotnoj.

Kako prenosi MBG, u okretu se fokusirajte na istezanje jednako koliko i na uvijanje i nemojte žuriti s pokretima - dopustite vratu i pogledu da prirodno prate jedno drugo.

Osim kod nadutosti, ova poza pomaže u održavanju zdrave kralježnice, kod pokretljvosti i pravilnog držanja tijela. 

Smetaju vam vjetrovi i nadutost? Doznajte kako će vas ova biljka 'spasiti':

1 / 1
Metvica
Huawei Božićna kupovina Kako se za Božić pripremalo nekada, a kako danas: Pogledajte generacijski jaz koji se stvorio u samo nekoliko desetljeća Huawei gadgeti Božićni pokloni za digitalne trendove Znate li što je bingeanje, popularni trend koji se raširio i u Hrvatskoj? Evo koju stvarčicu trebate imati da biste iz prve ruke shvatili o čemu je riječ A1 DONOSI A1 Evo koje kompanije posluju održivo: od rješenja za pametne gradove do prvog investicijskog fonda za održiva ulaganja
Neugodna situacija
Ono što je mladoženja napravio mladoj izazvalo zgražanje: 'Traži papire za razvod!'
A1 Hrvatska
DONOSI A1
Od minus 7 do plus 13 u dva dana: uzroke vremenskih promjena u Zagrebu i na Sljemenu otkrijte u ekskluzivnom specijalu NET ZERO
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.