Večernji List - najnovije vijesti iz Hrvatske, svijeta, sporta, showbiza i lifestyle
Naslovnica Lifestyle

Muči li vas nesanica? Iskušajte metodu kojom se uspavljuju američki vojnici

Pravilna prehrana i dovoljna količina tjelovježbe ne znače ništa ako naš organizam ne dobiva dovoljno sna.
16. listopada 2019. u 21:28 7 komentara 15478 prikaza
Foto: Getty Images
Pogledajte galeriju 1/4

Američka vojska za svoje je vojnike osmislila intenzivan način uspavljivanja kako bi uspjeli dobiti odmora čak i u najgorim situacijama poput onih kada ne mogu napustiti bojno polje, a san im je prijeko potreban.

 | Autor : Getty Images Foto: Getty Images

Lloyd Bud Winter u svojoj knjizi 'Relax and Win: Championship Performance' opisao je ovaj specifičan način koji ne mora biti rezerviran samo za vojnike jer ga mogu prakticirati baš svi, a sastoji se od samo četiri laka koraka.

1. Opustite mišiće svoga lica uključujući i jezik i čeljust. Ne zaboravite ni na mišiće oko očiju. 

sada je u celibatu 'Spavala sam s automehaničarom samo da ne platim popravak automobila'

2. Ramena opustite prema natrag koliko god možete, a neka ih prate i vaše ruke koje ćete opustiti jednu po jednu.

3. Izdahnite opuštajući svoj prsa, a odmah nakon toga opustite i noge počevši od bedara pa sve do stopala. 

4. Onda, provedite 10 sekundi za vrijeme kojih ćete razbistriti um prije nego što zamislite jednu od ove tri posebno osmišljene situacije:

Ležite u kanuu na mirnom jezeru i ne vidite ništa osim bistrog plavog neba iznad sebe
Ležite u crnoj visećoj mreži za ležanje u potpuno crnoj prostoriji
Desetak sekundi si neprestano ponavljate kako morate prestati razmišljati

NOVE OPCIJE Dosta vam je dosadnih grupa na WhatsAppu? Popularna aplikacija uvodi nove mogućnosti

Ova metoda uspavljivanja samog sebe možda na prvi pogled zvuči banalno, ali njen autor tvrdi kako funkcionira kod 96 posto ljudi nakon samo 6 tjedana vježbe

Pogledajte savjete o tome što odjenuti na razgovor za posao:
Skupili smo chefove Fuliranja
ADVENTSKA ČAROLIJA
Skupili smo chefove Fuliranja: Ovo su majstori adventskih delicija koji za vas spremaju street food čuda
  • domxerex:

    Hahaha, samohipnoza! Ima i boljih fora samo potrežite na goooglu pod samohipnoza sna.

  • Avatar Aligatorx
    Aligatorx:

    Uspije svaki put kada zaspeš ;)

  • Avatar lola lola
    lola lola:

    Nakon samo 6 tjedana hah... a sto da radim ta dva mjeseca s otvorenim ocima?