Bolovi u leđima jedna su od najčešćih smetnji s kojima se ljudi suočavaju, a uzroci mogu biti vrlo različiti, od lošeg držanja i napetosti mišića do ozbiljnijih medicinskih stanja poput problema s kralježnicom. Bol može biti blaga, ali i vrlo intenzivna te značajno utjecati na kvalitetu života. Unatoč svojoj učestalosti, učinkoviti i lako dostupni tretmani za bolove u leđima često su nedostižni.
Istraživači su nedavno izjavili da je većina tretmana "jedva bolja od placeba" kada je riječ o ublažavanju boli u donjem dijelu leđa. No, nova studija objavljena u časopisu JAMA Network Open donosi nadu u dva neočekivana područja, piše New York Post. Istraživači su analizirali podatke 770 sudionika i otkrili da su i terapija koja se temelji na mentalizaciji (MBT) i kognitivna bihevioralna terapija (KBT) uspješni u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa.
KBT je strukturirana, ciljano orijentirana psihoterapija koja pomaže ljudima da identificiraju i promijene negativne obrasce razmišljanja i ponašanja koji doprinose emocionalnoj nevolji. MBT je terapeutski pristup koji kombinira tradicionalne kognitivne strategije s praksama pozornosti poput meditacije da bi pomogao pojedincima da postanu svjesniji svojih misli i osjećaja bez osuđivanja.
Osim što je prvo poznato istraživanje koje je istraživalo učinkovitost ovih tretmana na bolovima u donjem dijelu leđa, ova je studija bila jedinstvena i po tome što se usredotočila na pacijente koji su prethodno bili liječeni opioidima. To je značajno jer se mnogi ljudi s bolovima u donjem dijelu leđa okreću opioidima radi olakšanja, ali to može biti problematično jer ti lijekovi imaju visok rizik od ovisnosti i nuspojava.
Osim poboljšanja boli, funkcije i ukupne kvalitete života, sudionici studije pokazali su smanjenu dozu opioida do kraja dugogodišnjeg kliničkog ispitivanja. "Ovi nalazi doprinose rastućim dokazima o učinkovitosti MBT -a i KBT -a za kroničnu bol. Zaključujemo da bi MBT i KBT trebali biti prva opcija za liječenje kronične boli u donjem dijelu leđa bez upotrebe lijekova protiv bolova", napisali su autori studije.
Brendan Gibbons, psihospiritualni trener, objasnio je da je pažljivost izuzetno učinkovita metoda za smanjenje stresa i snižavanje upale, što često znači smanjenje zajedničke boli. "Razgovaranje o našim stresorima u terapeutskoj okolini također je izvrstan način za oslobađanje nagomilane emocionalne energije, što može smanjiti bolove u donjem dijelu leđa", dodao je.
Ako je uzrok boli infekcija, nedavna studija otkrila je "prekretnicu" u obliku antibiotika koji bi mogao pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa. Istraživanja također pokazuju da brza šetnja i nekoliko jednostavnih vježbi mogu također pomoći u smanjenju boli u donjem dijelu leđa.
Stručnjak otkrio najgoru pozu za spavanje: 'Ona najviše šteti vašim leđima'
