Koliko dnevno moramo pješačiti da bismo izgubili kilograme?

Ako ste planirali smršavjeti, zasigurno niste na umu imali - pješaćenje, kao jednu od bržih metoda kakvoj mnogi naginju kako nam se bliže ljetni dani.

Foto: Pixabay

Podijeli

Facebook Twitter

No, stručnjaci savjetuju kako brze metoda mršavaljenja često imaju i "bumerang efekt" kada se neželjeni kilogrami isto tako brzo vrate natrag.

Foto: Davor Puklavec/PIXSELL

Podijeli

Facebook Twitter

Ipak, ako niste ljubitelj vježbanja u teretani, a tih masnih naslaga vam je zaista dosta, imajte na umu da će vam i pješačenje pomoći, a kilogrami će se teže vratiti. Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta tjedno, odnosno, jedan sat na dan, pet dana u tjednu.

Foto: Thinkstock

Podijeli

Facebook Twitter

Ako hodate dulje od jednog sata, i rezultati će biti brži i upečatljiviji. Mijenjajte intenzitet hodanja i pokušajte prevaliti put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite na držanje tijela. Ako imate poteškoća i ne možete pješačiti svaki dan sat vremena, pokušajte održati neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata.

Foto: Luka Stanzl/Pixsell

Podijeli

Facebook Twitter